1.Rasslabtes.
O stress é uma das principais causas de gordura na zona abdominal. Para aliviar a tensão se sentar em um lugar tranquilo e confortável. Respira fundo e expire lentamente. Este exercício vai continuar a desempenhar por 7-10 minutos diários.
2.Zabudte sobre o álcool.
De acordo com o Dr. Seidel, o álcool pode aumentar a quantidade de cortisol no corpo, o que leva a depósitos de gordura no estômago.
3.Perestante fumar.
"Fumar me ajuda a estar em forma", - disse por muitos fumantes. Na verdade, a gordura da barriga fumantes é muito mais do que os não-fumantes.
4.Upotreblyayte mais alimentos ricos em fibras.
O uso de 25-38 gramas de fibra alimentar diária tem um efeito positivo sobre a perda de peso e melhorar o metabolismo.
5.Peyte muita água.
Comer muito líquido, vai te salvar de inchaço, sem causar danos ao estado geral do organismo.
6. Não se esqueça sobre os ossos.
A osteoporose é uma doença que afecta os ossos. Spine osso fraco não pode suportar o peso do corpo, o que leva a se inclinar. Inclinando-se você não deixar espaço para a barriga, então ele começa a inchar.
7.Zanimaytes esportes.
Para fazer uma barriga lisa, você precisa fazer aeróbica aproximadamente cerca de uma hora diária.
8.Vtyagivayte estômago.
Imagine que dentro de você para ser um ímã, atraindo o estômago para a coluna vertebral. Faça este exercício o mais rápido possível.
9.Izbavlyaytes de excesso de peso.
Se você definir uma meta para perder peso e diversos tamanhos, seu estômago será muito mais moderado, e os músculos mais visíveis.
10.Nagruzhayte músculos abdominais.
O exercício é realizado em pé. Nesta posição, os músculos abdominais são a trabalhar. Além disso, ele ajuda a manter as costas suavemente.