3 maneiras de recuperar seios perfeitos!

O desejo das mulheres para se livrar do acúmulo de gordura em excesso é clara - quem de nós não quer parecer mais magra! Há muitas maneiras de correção cirúrgica: extremo dieta, exercício ... com uma força de vontade forte, você pode alcançar resultados surpreendentes.

No entanto, a rápida perda de peso é carregado de conseqüências desagradáveis. Nossa pressa de fazer rapidamente as suas formas aparência elegante pode levar a conseqüências desagradáveis. Por exemplo, no site da outrora magnífico busto vai pendular seios, desprovido de recurso.

1. Massagem suave

Não seja preguiçoso realizar exercícios matinais. Toda mulher deve ter pego o seu programa de exercícios que se concentra nas áreas problemáticas da figura. Os exercícios matinais complexos incluir pelo menos dois exercícios para os músculos do peito.

Depois de tomar banho ou tomar banho não se esqueça de lavar o peito com água fria. Também útil leve massagem luva (excluindo seios). Aplicar na pele um creme especial para decote ou creme gordo. Uma vez por semana, esfoliação e máscara para decote, o que vai ajudar a manter a elasticidade da pele e prevenir o aparecimento precoce de rugas.

AtrizJoan Collins sua sétima década. Durante muitos anos, ela se prepara matagal que é regularmente utilizado para cuidados com a pele da mama e clivagem.

Misture 2 colheres de sopa. bicarbonato de sódio, 0, 5 xícaras de sal de médio porte (pode ser água do mar), 0, 25 copos de qualquer óleo vegetal. Mexa bem, adicione 3-5 gotas de óleo essencial de citrus. Aplicar matagal em massagem corporal no vapor, lave com água morna. E sua pele será suave.

Após o ginásio antes de beber café da manhã vitamina cocktail que perfeitamente limpa os intestinos e estimula o fígado. Ele é preparado a partir de água - 0, 75 l, farelo de trigo - metade de um copo, 1 limão, 1 colher de sopa. colheres de mel.

Em água a ferver, despeje o farelo peneirada, cortadas em tiras finas raspas de limão, e deixe ferver. Decocção deve insistir 20-30 minutos. Antes do uso, tensão, adicione o suco de limão e mel.

Receitas de beleza de Svetlana Masterkova:

Onion masssazh

"Desde os tempos antigos, as belezas russas usado arco decote. Tem um efeito maravilhoso em regeneração.

Ingredientes:

1 colher de sopa. l. suco de cebola
1 colher de sopa mel
1 colher de sopa água mineral.

Como cozinhar: Precisamos fazer dois dados de massagem. Misture partes iguais de todos os ingredientes. E congelar. Limpe o peito todas as manhãs.

Este é um excelente remédio para rugas e parte inferior do tórax. Suco de cebola estimula o fluxo sanguíneo no pescoço e amacia a pele. Mas não use suco de cebola pura! Se você tem pele sensível, irritação pode ocorrer. "

2. Educação Física

Retorno a formas anteriores de busto sedutor completamente impossíveis. Glândulas mamarias são rodeados por tecido adiposo, que são suportadas em detrimento dos músculos peitorais e pele. Com o peito de perda de peso rápida muitas mulheres "derrete" em primeiro lugar e sag porque músculos peitorais são subdesenvolvidos. Esticada plenitude excessiva da pele é difícil de ser restaurado, especialmente depois de 30 anos.

Saída temos emtreino diário de alguns músculos ao redor do peito - É importante não só para aqueles que decidiram perder peso. O exercício regular ajuda a manter a forma depois da gravidez busto e alimentação infantil, vai salvar a partir da idade de peito fulminante.

Aquecer

Antes de executar os exercícios necessários para se aquecer para fornecer o fluxo sanguíneo para os tecidos e aquecer os músculos, dando-lhes a oportunidade de contratar com maior força.

Exercício 1. Stand com os pés na largura dos ombros. Levante os braços para os lados para o nível do ombro, em seguida, apertar e cruzá-los na frente de modo que a mão direita passou por cima do lado esquerdo. Abra os seus braços e arranhões nas costas, mão esquerda passa sobre a direita. No ritmo acelerado fazer o exercício 20-30 vezes.

Exercício 2. Fique em pé com os pés juntos, levante as mãos para os lados para o nível do ombro. Faça movimentos circulares das mãos: 4 vezes de frente para trás 4 vezes na direção oposta. Repita 4-8 vezes.

Workout dedicar pelo menos 5 minutos.

O efeito de alongamento

Exercícios de alongamento vai fazer você realizar mais eficaz e fortalecer os músculos.

Stand com os pés na largura dos ombros. Obter um mãos diretos atrás das costas e apertou as mãos. As mãos devem estar abaixo da cintura. Mantenha essa posição por 30 segundos. Respirar livremente. Você deve sentir os músculos do estiramento da parte superior do tórax. Relaxar os músculos durante 30 segundos.

Comece mãos novamente diretos atrás das costas e apertou as mãos. As palmeiras deve estar acima da cintura. Levante as mãos, até que você sinta a tensão na parte inferior do tórax. Mantenha a posição por 30 segundos.

Fortalece os músculos

O treinamento de força dará o volume dos músculos do tórax.

Exercício 1. Deite-se no chão. Sob a cabeça, na base do pescoço e do meio das costas, coloque as toalhas de rolos constritos - que irá aumentar a amplitude de movimento e forçar os músculos para trabalhar de forma mais eficiente. Sua parte inferior das costas deve descansar plana no chão, com as pernas dobradas na altura dos joelhos e são fechados, os pés tocam o chão completamente.

Flexione os braços para que suas mãos estavam no mesmo nível com a articulação do ombro e antebraço - em ângulo reto com o ombro. Aperte seus músculos abdominal, respiração, peito erguido ligeiramente ao mesmo tempo;

Ao expirar, lentamente, com um esforço, colocar as mãos para cima, de modo que eles eram um pouco acima da articulação do ombro. Esforço não devem provir dos músculos da mão, mas só a partir dos músculos peitorais.
Concentre sua atenção nele. Segure no topo por 1-2 segundos. Na inspiração, volte para a posição inicial. Execute cada exercício 10 vezes.

Um par de semanas o número de repetições, trazer até 20-25 vezes, e quando perfeitamente dominado o exercício e sentir como os músculos do peito, pegue um haltere (1, 5-2 kg). Não use gravames, se você tem pressão arterial elevada.

Exercício 2. Stand com os pés largura dos ombros, dedos apontados para a frente, os pés tocam o chão, com os joelhos levemente dobrados, coxas e nádegas músculos tensos. Barriga, costas retas, os músculos do pescoço relaxados, manter a cabeça em uma posição neutra, olhar para a frente.

Coloque as mãos na frente do peito, tem em suas mãos uma pequena bola de borracha e transformá-los em seus dedos. Inspire, expire com força empurrar a bola, forçando os músculos do peito. Mantenha essa posição por 2 segundos. Musculatura inspiratória relaxar. Repetir 20-30 vezes.

"Dog flexível"

É o nome do exercício, que tem como objetivo revelar o peito e fortalecer os músculos peitorais. Posição inicial: de quatro, as mãos sob os ombros, olha para fora no chão. Fingers, como um fã, olhar para a frente.

"Cai fora" inferior do corpo: quadris e coxas cair no chão. Pernas retas. O principal encargo recai sobre as mãos. Divulgue o peito - ombros para baixo e para trás, coroa são elaboradas, look - para a frente. Manter esta posição por 60 segundos, em seguida, retornar de volta para quatro. Descanso - 20 segundos. Repita 3 vezes.

Respiradouro

Pode terminar seus estudos exercícios respiratórios especiais que irão reforçar a vitalidade do corpo, envia energia para todas as partes do corpo e dar-lhe uma determinação para trabalhar nas figura falhas.

Fique em pé, com os braços ao lado do corpo, joelhos e pés juntos, conectar, pousando a cabeça reta, ombros para trás, olhar diretamente. Subindo lentamente nos dedos do pé, enquanto inalar pelo nariz exatamente o ar, enchendo completamente os pulmões.

1. Segure a respiração por alguns segundos, evitando desconforto.
2. Lentamente saltos mais baixos, Respirar pelo nariz.
3. Calmamente respirar.

Faça exercícios 4-8 vezes, e depois continuar o mesmo, em seguida, subindo à direita, em seguida, a perna esquerda.

3. Cocktail

Mesmo as mulheres que estão tentando acompanhar e cuidar de seu rosto, pescoço, mãos, raramente também tomado cuidado cuidado de sua pele e de mama. E ela está ficando mais velha, bem cedo, como a pele do pescoço.

Se o processo de envelhecimento já começou, até mesmo os defensores mais ativos de remédios populares e máscaras tem que adicionar a eles um creme especial. Escolha cosméticos que contêm colágeno, elastina, vitaminas A, E e proteínas. Bom como cremes à base de extratos de lúpulo, ginseng, cavalinha, erva de São João e aloe vera.

Receitas de beleza de Svetlana Masterkova:

Lotion "push-up"

Ingredientes:

1 colher de chá hortelã-pimenta seca e melhor fresco
200 ml de água fervente
90 ml de óleo de amêndoa
30 gramas de cera de abelha
2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta

Como preparar: Ferva a água hortelã fervente, deixe por 20 minutos. Aquecido em banho-maria para derreter a manteiga e amêndoas cera aí previamente reduzido. Misture em forma de calor e infusão quente da fase de óleo de hortelã, em seguida, bater no massa de ar. Quando esfria loção - adicione o óleo essencial. Aplicar na pele limpa. Após 20 minutos, lave com água morna saldos.

Em cera contém mais de 300 útil para os componentes da pele, é rico em vitaminas, e dá a elasticidade da pele. O óleo de amêndoa tem um amolecimento e efeito nutritivo, promove a regeneração celular e rejuvenescimento da pele.

Cones de lúpulo para o aumento do peito

Um grande número de mulheres estão insatisfeitas com o pequeno tamanho do busto. Não é uma ferramenta popular que lhe permite aumentar o número de glândulas mamárias. É preparada a partir dos cones de lúpulo.

1 colher de sopa. colher despeje botões de vidro hop água fervente por 30 minutos, coar e tomar 1 copo 3 vezes por dia antes das refeições. Course - 30 dias.

Note-se que esta ferramenta tem um gosto muito amargo. Pode beber - tentar a saúde, e se não gostar dele, entrar em acordo com os seus naturais "dimensões".

Inna Yining