Estabeleça uma meta. Decida o que o peso final você quer vir. Calcule quantas calorias você deve comer em um dia, o que comer alimentos. Também determinar quantas semanas ou meses serão calculados sua dieta. Lembre-se que a perda de peso mais ideal - é 2 kg por mês, como a perda de peso dramática leva a problemas de saúde.
Encontre like-minded. Poderia ser qualquer um: um amigo, um parente, um funcionário de seu escritório ou até mesmo um amigo virtual. A principal coisa que as pessoas entendam que você. Se a perda de peso, juntamente com alguém, há um incentivo para garantir que não fecha. É muito mais fácil de se forçar a ir para a academia com um amigo do que um. Assim, o objetivo desejado é ainda um pouco mais perto.
Seja em movimento. Se o ginásio você não gosta, escolha o que você gosta. Dança, aeróbica, basquetebol, trilhas para caminhada. A principal coisa é não ficar parado. Comece com pequenas cargas. Seu corpo precisa para se acostumar com isso. Gradualmente, ao longo do tempo, aumentar a carga, mas sempre ouvir a si mesmo. Não permitir que os músculos ao ponto de ruptura. A dor de treinamento deve ser fácil e agradável.
Nunca rápido. Ignore as dietas da moda, nos quais pode haver apenas uma vez por dia. Melhor apenas comer direito. E apenas 1-2 vezes por dia, 5-6. Divida suas refeições em pequenas porções e comer a cada duas ou três horas. Caso contrário, seu corpo decide que é um risco e começar a poupar energia. Que muitas vezes leva a dores de cabeça, tonturas e fadiga constante.
Seja positivo. Nunca tome sua dieta como algo horrível e deprimente. Isso vai afetar o seu humor. O melhor é que ele é apenas uma fase de sua vida nova e melhor. É claro que eu quero repolho na placa foi delicioso chocolate ou um pedaço de bolo. Mas vai levar você a ter um corpo esguio e bonito. Arrume um pouco de férias. Pôr a mesa, colocar comida no prato de cor e decorá-lo. Por isso, será muito mais agradável para ter ainda mais comida sem gosto.