Massagem da mama - é muito eficaz para dar-lhe elasticidade. Ele pode armazenar seus próprios durante procedimentos de banho. Por meio do jacto de água de massagem do peito por debaixo (a região de arestas) e para o topo, e, em seguida, no sentido oposto. A temperatura da água deve ser confortável e agradável para você, que não é muito frio, mas não quente. A pressão também não deve ser forte o suficiente para não causar dor. Muito útil para mama endurecimento douche ou enxugando os cubos de gelo.
O exercício é sem dúvida importante para a forma da mama. Em conjunto com a máscara e massagem eles terão o efeito esperado e fazer belos seios e tenso. Flexões muito útil e acionáveis. Realize 15 flexões de uma vez é improvável ter sucesso, então para começar seria o suficiente, e cinco repetições. Ao longo do tempo, acrescentar a estes cinco ainda em um par de triplos flexões, chegando gradualmente 15 repetições de uma só vez.
Um exercício muito eficaz para fortalecer os músculos peitorais - o movimento das palmas das mãos, criando pressão sobre o outro. Para fazer isso, ficar em pé, flexione os braços na frente dos cotovelos e coloque a mão em um outro. Comece a fazer apertando movimento, descansando na palma da sua mão. Você deve sentir a tensão não está nas mãos e no peito. Faça este exercício 15 vezes, alocando 10-15 segundos em uma abordagem.
Não se esqueça de exercícios com halteres (não há mais pesado do que £ 2). Pegue um haltere, ficar em pé. Faça ascensões não afiadas mãos para os lados, e descrever as mãos círculos no sentido horário e anti-horário.