O seu problema está na forma do abdómen, que pode ser corrigido com a ajuda de uma formação especial. O facto de os músculos eram muito fracos. Isso faz com que a protrusão do abdome. Você pode lidar com isso.
Se você sabe que a sua figura requer cargas de energia regulares, exercitar-se no ginásio. A única maneira que você pode acelerar o metabolismo e recuperar uma barriga lisa e belas nádegas. Apenas aeróbica ou dieta não vai ajudar. É importante o uso de um conjunto de exercícios, ir em uma dieta adequada, etc.
A fim de recuperar a flat imprensa balanço estômago todas as manhãs. Faça isso por 2-2 maio horas antes ou depois do café. É o momento que o corpo precisa para começar a queimar os depósitos de gordura formadas na camada subcutânea.
No entanto, em nenhum caso, não fez a "violência" seu corpo. Você deve sentir uma carga leve. Caso contrário, você corre o risco de ganhar uma hérnia. Ao mesmo tempo, a repetição de exercícios leves não vai lhe trazer o efeito desejado. Com o tempo, aumentar a carga para manter seu corpo em boa forma. Comece com um exercício de repetição 16-20 vezes.
Voltando para as belas nádegas, também é preciso lembrar sobre o treinamento regular. Existem algumas regras que tentam lembrar e segui-las:
Antes de iniciar qualquer músculos tensos movimento das pernas, nádegas, abdômen e pelve.
Durante o exercício não está com pressa. Executar todas as tarefas devagar e silenciosamente. Transições suaves de um exercício para outro irá aumentar a eficácia do seu treino.
Lembre-se de respirar. Ele funciona da seguinte forma: a tensão muscular de ar expirado, com relaxamento - inalar.
Um conjunto de exercícios "construído" de forma gradual. No primeiro dia, pode ser apenas um trabalho que você vai realizar na parte da manhã e à noite. Com o tempo, mais serão adicionados e outra. Eventualmente, você será capaz de contar com uma barriga lisa muito bom e nádegas.