Segunda-feira
Acorde 10 minutos mais cedo. Sair da cama, ligar uma música relaxante e com os olhos fechados, analisar planos para hoje.
Em seguida, faça um fácil "acordar" os exercícios:
1. Dez vezes Faça um punho e relaxar sua fã.
2. Stretch, se sentir tenso cada músculo do despertar corpo.
3. Tome cinco movimento circular do pé no sentido horário e anti-horário.
4. Rolls em uma cabeça travesseiro para a direita e para a esquerda, em seguida, levante-o para o seu peito.
5. Puxe a barriga e prenda a respiração por alguns segundos.
Os tratamentos de água manhã habituais feito massagem facial. Umedeça um pano macio com água quente e aplique no rosto e pescoço. Em seguida, mergulhe uma toalha em água fria, torcer para fora e pat intensivo los no rosto e no pescoço. Aplique um hidratante. Após 15 minutos, o seu rosto pronto para maquiagem.
Na parte da tarde, na hora do almoço, depois de uma refeição-se de ir lá fora e andar rapidamente meio quilômetro.
Organize um jantar no prazo de sete horas. Você pode comer carne ou peixe prato com qualquer enfeite vegetal. Lavar a refeição com chá verde. Lidar com as tarefas domésticas, passar 30 minutos beleza. Hoje - calmante banho de ervas para os pés e as mãos. No vapor pé e aplique um creme nutritivo, massageá-los.
Terça-feira
Hoje - no dia de jejum: antes do almoço - apenas frutas. Levante-se 20 minutos mais cedo. Repita o exercício na cama, tratamentos de água. Beba um copo de suco de frutas ou bebidas fortificadas. Abra a janela e fazer exercícios intensos.
O complexo pode ser escolhido arbitrariamente, mas deve prevalecer exercícios em seu "ponto fraco". Caso tenha delineado barriga - fazer mais inclinação e rotação; dor nas costas - o trabalho com as mãos, puxe o pescoço; Celulite nas pernas - levantamento de pernas e agachamentos. Depois de carregar comer qualquer salada de frutas.
Não se esqueça de contratar uma maçã ou qualquer fruta - antes do almoço você pode ir com fome. Antes da refeição diária, beba um copo de chá de ervas com hortelã. E mais uma vez a pé.
Quarta-feira
Manhã - suco, ginástica. Hoje - Pequeno-almoço Dairy: mingau de leite, queijo cottage, iogurte ou iogurte. É hora de corrigir o menu de almoço: Substitua o pão branco por farelo de centeio ou, pelo menos, até o final da semana. O almoço deve ser composto de dois cursos: sopa e salada ou uma segunda e uma salada.
Entre o almoço e tomar líquidos: chá, café, suco de fruta, ou deve ser, pelo menos, 20 minutos. Basta ter tempo para caminhar.
Experimente hoje para lembrar os músculos abdominais. No transporte ou durante profunda reunir no estômago, forçando cada músculo e segure por um par de segundos. Faça 15 retração.
Durante o jantar, os princípios segurar separada do alimento. Antes de ir para a cama beber um copo, necessariamente, 1 por cento de iogurte - um dia que começou a refeição laticínios, ele também deve ser concluída.
Tratamentos de beleza à noite - banheira com espuma macia, sal do mar ou uma decocção de ervas.
Quinta-feira
De manhã, manter o modo terça-feira ou quarta-feira. Hoje - dia peixe. Isto aplica-se tanto ao almoço e jantar. By the way, os japoneses acreditam que o peixe é absorvido melhor se antes e depois de uma refeição para beber chá verde. Dia de peixe é ideal para visitar os banhos ou saunas. Depois da sauna - apenas de peixe, luz sobremesa de frutas e um punhado de nozes.
Sexta-feira
No café da manhã - salada de beleza: 3 colheres de sopa de farinha de aveia, metade de um copo de iogurte, kefir ou leite, maçã ralada, banana amassada e kiwi picadinha. Você pode adicionar um punhado de passas. O resto desta salada após os procedimentos habituais agora colocar água em seu rosto.
Almoço - em um plano elaborado com antecedência, mas depois do trabalho, visite a piscina ou ginásio.
Antes das férias pode comer um pouco mais tarde e satisfatória. Mas depois de uma refeição tardia, não se esqueça de beber o suco de limão ou um copo de água, a que se adiciona uma meia colher de sopa de vinagre de maçã.
Tempo Beauty dedicar suas mãos e pescoço. Aos cinco minutos para encerrar o pescoço com uma toalha molhada mergulhados em água quente. Em seguida aplicada uma camada de creme de gordura. Neck envolvido com pano de algodão na mão coloque luvas de algodão. By the way, estes comprime bem e dormir.
Sábado
Hoje - o dia de folga. Longo sono e acordar tarde não nega o despertar maneiras manhã. Cobrança - mais intensa com halteres leves 1-2 libras. No caso dos alimentos em si quase não nego, mas não se esqueça de não comer à noite.
Usual cabelo dedicar saúde de meia hora. Aplicar nos cabelos e esfregue na pele óleo de rícino.
Domingo
Organizar dia de jejum. Coma apenas maçãs e iogurte ou maçãs e chá com leite. Na acusação dia de jejum pode ser cancelado. Meia hora dedicada a produtos de beleza para a semana de trabalho: manicures e máscara rejuvenescedora para o rosto e pescoço. Rosto e pescoço - um banho de vapor com sálvia. Em seguida, purificado por um exfoliante ou borra de café.
Isso acabou com uma semana de beleza, e só depende de você, você vai voltar para sua antiga vida, ou fazer a sua beleza norma semanal.
Lala Reasonable