Estado irritação constante leva ao risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.
Como manter as emoções sob controle?
Aceite os seus sentimentos e reconciliar a eles. Lembre-se que seus sentimentos - uma expressão do estado interior. Não repreenda-se para a raiva, uma vez que a saída de emoção para fora - isto é normal, sejam eles positivos ou negativos.
Você precisa urgentemente para entender as causas de tais sentimentos. Quanto mais preciso você está ciente da razão para a condição, mais você será capaz de controlá-lo. Muitas vezes é impossível estudar detalhadamente a situação, entender o problema, porque as pessoas tendem a procurar a culpa nos outros, embora a causa ainda é está em você.
Analisar a situação, entender seus sentimentos, tentar mudá-los e superar as suas emoções, porque a capacidade de controlar as emoções é muito importante. Decida qual caminho você pode conseguir isso. Defina uma tarefa de aprender a ocultar ou desativar as emoções e começar imediatamente a implementá-lo, porque só neste caso, você será capaz de alcançar o resultado desejado.
Conselhos de psicólogos sobre como rapidamente e facilmente se livrar da raiva e assumir o controle de si mesmo
Se você sentir que você começa a ficar irritado, tentar parar-se mentalmente, acalme-se. Tente se lembrar de seu mais diversão e momentos emocionantes da vida, e você não vai notar como esquecer a fonte de irritação e entrar em sintonia com uma onda positiva. Tente controlar a sua respiração. Tome respirações lentas e profundas. Desta forma, você pode restaurar o ritmo cardíaco.
Tente me alegrar. Lembre-se das melhores piadas de seus amigos e conhecidos, imagine que você, como se tivessem acabado de ser contada.
O principal objetivo da luta com a raiva é a capacidade de controlar a raiva. Lembre-se que ninguém pode controlar suas emoções, e por isso é importante saber quando se acalmar e relaxar. Depois de raiva constante pode se transformar em estresse, e lidar com o stress já será muito mais difícil e você já pode precisar de ajuda de um profissional qualificado.