Pernas finas - um dos componentes da beleza feminina e da juventude. As belas, pés bem cuidadas pagar homens atenção de todas as idades. Mas, para muitas mulheres, as pernas são a área do problema, a correção de que requer tempo e uma grande força de vontade.
Regularmente na imprensa popular, revistas, portais de Internet publicado programa de treinamento, após o qual você pode facilmente conseguir uma forma perna perfeito. Mas aquelas mulheres que já tentaram "se envolver" com os pés, eles sabem que o que é bom ajudar os outros, pode dar um resultado zero. Um não é tempo suficiente para os outros - a força de vontade e perseverança, o terceiro - força e resistência.
Mas, felizmente, você pode escolher o tipo de atividade física, com base em seu estilo de vida e caráter. Exercícios que você escolher para si mesmo, será o mais adaptado às suas capacidades e não causam repulsa. Portanto, a chance de sucesso que você terá muito mais.
Decisivo, organizado, trabalhou com as meninas agenda lotada ajuste exercícios para as pernas em casa, porque o tempo para academias não é apenas o suficiente. Você pode estudar em casa assistindo TV, na esteira, e bem próximo ao local de trabalho. Para você - todos os tipos de balanços e inclinações, exercícios com expansores e uma bola inflável, exercício em uma cadeira. Adicionar à lista de afazeres diários obrigatórios de uma série de exercícios simples para 15 minutos. Essa carga será suficiente, e os primeiros resultados você vai ver em um par de meses.
Menina emocional, easy-going, com irregulares horas de trabalho, muitas vezes não suporto os exercícios diários tediosas. Se você raramente planejar a agenda e sua programação pode mudar a qualquer momento, um ginásio adesão pode ser utilizada em mais da metade. Mas você não é preguiçoso e ativa, para esquecer os elevadores! A partir de agora, todas as escadas da cidade - seus melhores treinadores. Se possível, todos os dias ir um par de paragens a pé. O efeito será perceptível dentro de um mês e meio sessões.
Motivado meninas que trabalham em casa e ter uma oferta adequada de tempo livre pode limpar o complexo conjunto de exercícios nos discos dos famosos instrutores de fitness. Aos poucos, começar a usar de ponderação com areia, garrafas de água. A eficácia do exercício juntamente com complexo de sua responsabilidade de dar resultados após 3 semanas de aulas 3 vezes por semana. Algumas dessas mulheres estão felizes em visitar regularmente um clube desportivo.
Para as meninas preguiçosos, relaxados, lânguidas e inativos, com síndrome da fadiga crônica, depois de doenças são os exercícios mais adequados que são executadas na cama. Eles podem ser realizados imediatamente depois de acordar ou antes de ir dormir. Vire as pernas de bicicleta primeiro para a frente, depois para trás. Como alternativa de levantar as pernas e tentar manter o máximo de tempo que a perna tremeu com a tensão. Aperte as pernas para o estômago sem usar as mãos. Eleve as pernas para cima, deitado de bruços. Não faça nenhum movimento brusco. Faça cada exercício para 60-100 vezes. As primeiras mudanças que você vai ver, depois de três meses.
Escolha uma carga que é mais adequado para o seu personagem, e o resultado não é muito tempo para esperar!