Tipicamente, o primeiro dia de jejum é recomendado para comer frutos de 1 kg, no segundo - 1, 5 kg, e o passo final é aumentar a quantidade da dieta de tempo até 2 Kg. Adiantamento por favor, seja frutas maduras frescas dessas variedades que crescem em sua zona de clima - é mais adequado para o seu sistema enzimático. Bem, se as maçãs são recolhidas a partir de seu site ou comprado de uma tomada de confiança.
Determine o tempo óptimo para uma descarga de três dias. É aconselhável levá-lo em um ambiente descontraído nos fins de semana. Você pode descarregar após as festas festivas ou antes de uma reunião importante, se você quiser perder rapidamente 1/1, 5 quilos. Além disso, a dieta da maçã ajuda a alguns fumantes a parar o hábito.
Diet em maçãs pode ser dividido em duas variedades populares. O primeiro implica que sua dieta será completamente frutas. Você pode comer a fruta durante o dia e crua ralada, assada ou purê. Pelo menos 1-2 maçãs deve comer todo - em 6 grãos de maçã contêm uma dose diária de iodo.
Sua principal tarefa - para eliminar completamente de beber. Para o funcionamento normal do corpo será suficiente suco contido nas próprias frutas. Isto é especialmente importante se for necessária para afastar o excesso de fluido a partir do tecido, e o excesso de gordura clivado.
Outro tipo de dieta da maçã admite bebida. Recomendado chá verde, camomila, hortelã e erva-doce, bem como água mineral sem gás, com um pouco de suco de limão. Se você vai para maçãs inteiramente demasiado duro para você, você pode entrar no segundo dia da alta de 200 g de queijo cottage sem gordura e iogurte tanto (0-1%).
Atribui uma grande importância para a saída com descarga de maçã. Em nenhum caso, não pode ser facilmente "jogar aos ventos" e já no quarto dia para organizar um sabor de férias. Não comer alimentos de alto teor calórico, não ingerir alimentos de alto teor calórico depois das 18:00. Caso contrário, todos os seus esforços serão em vão. Qualquer dia quitação deve ser o início de uma mudança de hábitos alimentares.
Cada dieta é escolhido de acordo com as características individuais do organismo. Assim, úlcera gástrica ou duodenal, alguns nutricionistas aconselham a usar maçãs doces; gastrite com baixa acidez - variedades ácidas; Em alguns casos, málico descarga deve ser substituída por uma outra dieta. De qualquer forma, antes do primeiro dia da alta, você deve consultar com um nutricionista experiente.