Intrigado com fome, você vai querer se familiarizar com os métodos existentes, ler opiniões, entender os conceitos básicos de prática. Saiba literatura, falar com pessoas praticando o jejum. Faz sentido de aplicar a centros especiais para a primeira experiência de jejum foi realizada sob a supervisão de especialistas. Reúna todas as informações e determinar uma estratégia para suas ações.
Digite a fome correta. Durante dois ou três dias antes da data marcada, vá para a comida light - comer cereais, legumes e frutas. Evite todos fritos, doces e gordura - então você tem que preparar o corpo para o próximo estresse e aliviar o seu stress. Na última noite antes da fome fazer um enema de limpeza com água fervida ou decocção de ervas. Na parte da manhã, não comer e beber a água (você pode beber quantidades ilimitadas). Pense cuidadosamente sobre o que fazer neste dia, como um monte de tempo livre e precisam ser constantemente distraído, não pensar em comida. É melhor passar a maior parte do dia ao ar livre, para a prática de exercícios de respiração, pode ser lido. O exercício é melhor para seguir em frente no dia seguinte, como o estresse sobre o corpo será forte.
Sai de fome gradualmente - um dia Comece o dia com algumas colheres de cereal sem leite, um par de horas comer alguns legumes cozidos, mesmo depois de duas horas, beber um copo de iogurte, etc.
Iniciar o jejum é melhor com um curso de um dia, enquanto que a dinâmica positiva pode aumentar o número de dias "sem alimentos" em duas, três, etc. Não deixe cair a prática de não alcançar o sucesso - a consciência do benefício vem depois de algum tempo. Tente ouvir o seu corpo, combine o jejum com um estilo de vida saudável e uma alimentação correcta.