Na véspera do dia escolhido para o início da dieta, a última refeição deve ser o mais tardar 15 horas. À noite, colocar um enema de limpeza e tomar um banho quente. Enema vai ajudar a livrar os intestinos e chuveiro - para limpar a pele, através do qual os produtos também saem da nossa vida, talvez não em tão grande número.
O primeiro dia da dieta é exclusivamente kefir. A cada duas horas, beber meio copo de iogurte desnatado. Não há concessões: não castanhas ou frutos secos, maçãs ou mesmo impossível de usar. Exercício moderado obrigatório. Se você pode - por favor visite a piscina. Tente, pelo menos, duas vezes por hora de andar rapidamente.
Gym durante a dieta é melhor não ir - este pode ser um fardo grave no coração. Mas, se o seu corpo está bem treinado - para mudar seus hábitos não é necessário. À noite, mais uma vez colocar um enema de limpeza. Você ficaria surpreso com o quão abundante cadeira vontade. (As recomendações para práticas de exercícios físicos e de higiene estão se espalhando para outros dias da dieta.)
O segundo dia de perda de peso dieta deve ser realizada, comendo apenas maçãs. Compre 2 kg sem açúcar, maçã qualquer das variedades domésticas. Evite maçãs doces "Semirenko", "Granny Smith" "de Ouro", etc. Nas maçãs mais importados preservar substâncias, devido a que eles não vale a pena correr. Divida a fruta por 3-4 horas. Não limpe. Cuidadosamente mastigar. Se desejar, você pode beber água de degelo de maçã.
Para a preparação da água de fusão à noite derramar água potável em uma tigela de esmalte, coloque no congelador no início da manhã oco meio, deixando as bordas de cerca de 35-40 por cento do gelo. Em seguida, deixou na tigela, derreta o gelo. Beba água derretida é recomendado somente quando há uma sede forte. 2-3 goles, não mais. A menos líquido na dieta irá consumir - quanto maior o número de quilos perder peso em 3 dias.
No terceiro dia, sua dieta será composto de 2 kg de couve fresca. Se desejar, ele pode cortar e tempere com algumas gotas de suco de limão. Ou você pode ter um pedaço de. É claro, qualquer sal, açúcares e óleos vegetais. Se sentir sede, beber ainda é recomendado em pequenas doses e apenas água derretida.
O terceiro dia - o mais difícil. Então se você tem uma tendência a doenças do sistema cardiovascular, é permitido para substituir o mineral água derretida. Naturalmente, nós não estamos falando sobre o meio e as formas mais graves da doença. Para quaisquer problemas de saúde de uma dieta curso durante 3 dias só é possível com a permissão do médico assistente.