Dia de jejum envolve uma luz, comida saudável. O corpo facilmente absorvido por frutas e legumes. Mas deve-se lembrar que algumas frutas têm um alto poder calorífico. Então, uvas e bananas é melhor dar às crianças. E para a quitação dos dias adequados sólidos verdes maçãs, pepinos e cenouras, temperada com gordura (creme de leite). Se o ataque fome paralisa a sua actividade no dia de jejum, couve-flor mordidela. O gosto que se assemelham repolho comum e oligoelementos úteis e vitaminas que eles contêm em abundância. Couve-flor - é, antes de tudo, de fibra, recomendado por médicos para usar todos os dias.
No dia de jejum beber mais água. Para cada pessoa à taxa diária de água que você bebe é individual, mas você pode calcular-lo sozinho. Para cada quilo de seu peso corporal precisa de 30 ml de água. Multiplique o seu peso, a taxa de água, nós litros, o que é necessário para beber todos os dias. Lembre-se que kvass, geléia, suco e refrigerante não são de água, bem como café. Se você não pode dar-se o café, depois beber com dois copos de água, como esta bebida é corpo muito seco.
Muitas das senhoras, no dia em jejum sentar em produtos lácteos. É necessário abordar o assunto com sentimento e de forma sensata. Por exemplo, não comprar queijo cottage baixo teor de gordura - é mal absorvido pelo organismo. Compre 9% de gordura queijo cottage, iogurte 2, 5% de gordura e algumas frutas secas. Assim, o lanche ideal para você seria um copo de iogurte, meio pacote de queijo cottage e um punhado de frutas secas.
No dia de jejum comer a cada duas horas, e beber pelo menos 2, 5 litros de água limpa. Optimally vai beber um litro de água antes do almoço, e continua a ser a norma - e depois. Se hoje você carrega o exercício do corpo, em seguida, sua dieta deve aumentar.