Abóbora
Dois quilos de abóbora cozida, distribuídos em seis pedaços e comer ao longo do dia. Entre as refeições, beber água mineral sem gás.
Leite fermentado
Escolha qualquer produto de leite fermentado de sua escolha (iogurte, leite fermentado cozido ou iogurte). O teor de gordura não deve ser superior a 1 a 5%. Beba pequenos goles ao longo do dia. Você selecionou produtos lácteos por dia, você pode beber mais de um litro e meio.
Banana
No dia sete comer bananas requer tamanho médio. A maioria deles deve cair na hora do almoço. E não se esqueça de beber água.
Maçã
Durante o dia, você deve comer mais do que meio quilo de maçãs ou cozido fresco. Asse-os pode com queijo, mas sem a adição de açúcar, mas para um gosto de apenas polvilhe-as com canela.
"fome" dias de jejum
Este nome é bastante convencional. Na verdade, nós não estamos falando sobre a greve de fome. Apenas para o dia que você come qualquer um produto particular, e beber água mineral sem gás. Assim você organiza suas férias trato gastrointestinal a partir das constantes cargas diárias.
Valor energético dos produtos acima é apenas 600-800 calorias por dia. Estes dias você pode passar o tempo em uma semana, bem como após os fins de semana ou feriados "bem alimentados".
Dicas de nutricionista
Se de repente você se sentir durante o dia fome insuportável, tente pequenos goles para beber um copo de iogurte, iogurte desnatado ou azedo.
"Bem-Fed" dias de jejum
"Bem-Fed" dias de jejum são perfeitos apenas as pessoas que estão indo só para perder peso, mas não pegou o programa que você quer e não quero limitar-me fortemente na dieta.
Valor de energia de cada dia deve ser não mais do que 950 calorias.
O efeito da redução de peso é alcançada neste caso muito facilmente, enquanto não há nenhuma sensação de fome. Mas não se empolgue dias descarga. Tenha em mente que "bem alimentados" dias de jejum que você deve gastar no máximo 2 vezes por semana ou um dia antes do feriado.
Nutricionista Conselho
Durante o manuseio do dia em que você deve beber pelo menos dez copos de água mineral sem gás ou chá fraco.