É o jejum - uma terapia de cura ou é apenas uma ilusão do nosso corpo? O que realmente acontece com o corpo, e que perigos kroyatsya em inanição médica, e vamos tentar entender.
O que é o jejum?
Recusa de comer ajuda a purificação física e espiritual interior. O jejum é por vezes usada como um método de tratamento de certas doenças, neste caso, em vez de as recomendadas semanas, em jejum pode levar até 2-4 semanas.
Mais e mais pessoas, a maioria mulheres, estão se voltando para a fome é no outono, não é sempre associada com a religião, mas sim o desejo de renovar o corpo, juntamente com a natureza. Para muitos, o jejum torna-se uma forma de relaxar, encontrar o equilíbrio e paz interior.
Muito importante parainanição médica - Emocional e preparação. Não há necessidade de forçar-se a "otmuchatsya" alguns dias sem suas guloseimas favoritas, e uma atitude positiva em si, mas, neste caso, o sucesso garantido. Neste caso, o cérebro não reconhece os sinais de perigo e envia fome produz os hormônios do estresse.
Sobre o terceiro dia de jejum começa produz ativamente hormônios serotonina, e com ele um sentimento de paz e satisfação interior. Na horacurso de jejum muitas vezes agravada pelo sentido do olfato e do tato, sentiu uma onda de novas forças.
O surgimento de novas forças durante o jejum parece absurdo, mas facilmente compreensível. O nosso corpo gasta muita energia para o processamento de alimentos durante o jejum organismos energia economizada voltadas para a cura ou organismo de auto-regulação.
Este princípio tem sido usado por milhares de anos na medicina antiga - Ayurveda. Apesar da rápida descarga de peso durante o jejum, tal taxa não deve nunca ser considerado como uma dieta rápida.
Existem várias formas de jejum:
Rejeição completa de alimentos de qualquer forma. Dieta diária consiste em apenas 2-3 litros de líquidos sem calorias (água, chás de ervas). Este é o tipo de jejum é mais frequentemente associada efeitos negativos na saúde.
Mais adeptos entre os médicos é outro tipo de jejum: a ingestão diária de 500 kcal por meio do alimento líquido: proteínas (soro de leite, leite de soja), minerais e vitaminas (caldo de legumes e frutas frescas e sucos vegetais), ácidos graxos essenciais (óleo vegetal, prensado a frio) .
A segunda forma de jejum é mais fácil e faz menos mal ao corpo. O programa inclui a preparação de jejum (1-2 dias antes de jejum quantidade de energia de entrada a partir de alimentos é limitado a 1000 kcal, principalmente de origem vegetal) e uma transição gradual para uma dieta normal no final do curso (2-3 dias). Antes do curso de fome precisam se preparar psicologicamente, são positivos sobre a recuperação do organismo, a desistir de cigarros, álcool e café.
No primeiro dia de jejum é recomendado para limpar o intestino com uma solução de sal (sulfato de sódio) de Glauber. A concentração da solução é calculado como se segue: o peso normal de 20 g. Sal de Glauber a 0, 5 litros de água, com um excesso de peso leve - 30 gramas. 0-5 l de água com excesso de peso vigoroso - 40 c. 0-75 litros de água.
Beber uma solução Sutra quente com o estômago vazio, para melhorar o sabor, você pode adicionar o suco de limão. Nos três primeiros dias de jejum possível efeitos colaterais negativos: dores de cabeça e enxaquecas, baixa pressão arterial, cólicas, dor nas costas, distúrbios visuais temporários, edema, insônia. Geralmente, estes sintomas passam rapidamente, ea maioria durante o jejum há uma sensação de leveza, uma explosão de energia, iluminação, e melhorar a eficiência.
Duração recomendada de um curso de fome - 7 dias. Mudar para a dieta normal deve também gradualmente. Coma no último dia de jejum 1 maçã para o almoço, com cuidado de mascar, para o jantar - uma sopa de legumes fácil.
Dentro de 2-3 dias após o jejum deve aderir à mesma dieta, como se preparar para a fome. Prosseguir uma política de fome melhor 1-2 vezes por ano, mas é melhor evitar o inverno, como desta vez de infecções virais desenfreado.
Nos três primeiros dias de jejum o corpo é reconstruído para o novo regime e começa a usar os seus recursos internos - proteínas e gorduras. Principalmente gasto proteínas de tecido do músculo, gordura e, em seguida, começa a ser usada. Este momento de fome muitos consideram o mais negativo.
Os opositores da fome argumentam que uma rejeição completa de alimentos não reforçar, mas só enfraquece o corpo e torna mais vulnerável a infecções e vírus. Perda rápida de massa muscular também pode afetar o músculo cardíaco, o que é especialmente perigoso para pessoas com doenças cardíacas.
Os defensores da fome afirmam que a massa muscular rapidamente restaurada após a transição para uma dieta normal e atividade física adequada. No entanto, recomenda-se durante o jejum tomar bebidas que contenham proteínas (iogurte, soro de leite, leite de soja) e manter-se fisicamente ativo (caminhada, corrida, o carregamento).
Antes de proceder à fome de bem-estar, consulte o seu médico.
Categoricamente contra-indicado a fome nos seguintes casos:
• Exaustão, anorexia;
• A depressão grave;
• hipertireoidismo;
• insuficiência vascular cerebral;
• insuficiência renal ou hepática;
• Gravidez e mama.
O jejum prolongado mesmo para pessoas saudáveis deve ocorrer sempre sob a supervisão de um médico.
Será que o jejum para perda de peso?
Esta questão é motivo de preocupação para muitos, mas a resposta simples para essa questão é difícil de dar. Naturalmente, no curso de fome quilos extras vão rapidamente, mas rapidamente voltou para a transição para os hábitos alimentares. Efeito de pêndulo pode ser evitada apenas se rever completamente a sua abordagem para a nutrição e reconstruir uma nova vida em uma maneira saudável.
FomeQue pode ser chamado a dieta mais antigo, começou a ser usado para a recuperação da (religião) convenções culturais corpo e mente não por causa de alguns problemas de peso () ou sociais, e a experiência acumulada de séculos.
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