Comece a se preparar com antecedência. Exercícios da aptidão em casa ou ajudar a apertar os músculos abdominais.
Considere as férias cardápio balanceado. É dada preferência a legumes e frutas. Maionese para reabastecimento compra de baixa caloria. Para evitar excessos, tente comer pequenas porções e mastigar bem os alimentos. Então, quanto mais rápido a sensação de saciedade, e um monte de que você não vai comer. Antes de sentar, beber um copo de água. É possível adicionar uma ferramenta especial que irá reduzir seu apetite e você se sente antes de saturação. Esses medicamentos são produzidos por muitas empresas.
Não gaste toda a noite na mesa, organizar concursos e charadas. Dançar também pode ajudar a queimar calorias extras. Durante as férias de Natal, tentar mover mais. Acampamento nas madeiras em esquis ou uma visita à pista de gelo é bom.
Casas podem ser um complexo de exercícios simples para perda de peso mais eficaz. Para fortalecer a parte inferior da imprensa, precisamos de exercícios executados com footwork no corpo imóvel ("velosipedik" prescrição "oitos" no ar, alternadamente levantando as pernas, trazendo as pernas para o estômago). Fortalecer os músculos abdominais superiores precisa dos movimentos do corpo com as pernas fixas (inclinação e giro). Para fortalecer as paredes laterais são exercícios perfeitos para excelente carga (aqui, ao mesmo tempo causa e torso e pernas).
Grande assistente na luta por um corpo bonito - fitball. A escolha perfeita para praticar em casa. O que não ocupam muito espaço, uma vez que é possível para afastar. É universal, simples e original. Considere o fato de que o mais denso bombeado fitball, mais difícil fazer. Variedade de aulas de ginástica se transformar em diversão e passatempo gratificante.
Outra aquisição útil - um hula-hoop. Agora, uma vasta gama, e com contador de calorias, e com o peso e com saliências de massagem sobre a superfície interna. Facilidade consiste no facto de muitos dos modelos dobráveis.
Sauna, banho de vapor e massagem também irá ajudá-lo o mais rapidamente possível para devolver os volumes anteriores e melhorar a elasticidade da pele. E se tudo isso é combinado com cremes e géis para melhorar a elasticidade, o resultado será alcançado muito mais rápido.