Princípios básicos de dias de jejum
Com a abordagem certa para a organização de dias de jejum que você vai se sentir confortável, mas ao mesmo tempo perder peso e melhorar o funcionamento de todos os sistemas do corpo. Como corretamente para organizar o desempenho eficaz? Para começar a encontrar a melhor opção para um conjunto de produtos. Useless alta no trigo mourisco, se você não pode suportar isso - você simplesmente não pode suportar o dia de produto sem inspiração.
Os médicos recomendam combinar dias de jejum com tratamentos de limpeza, massagens, envolvimentos corporais, banhos, sauna, etc.
Na véspera do dia é recomendado luminosa de descarga de jantar. Durante o descarregamento da necessidade de beber mais líquidos - 1, 5-2, 5 litros de água pura ou mineral, sucos, chás de ervas. A nutrição deve ser uma fração - comer pequenas refeições 5-6 vezes ao dia, em intervalos regulares.
De acordo com especialistas, nutricionistas, não é recomendado por mais de dois dias por semana de descarga. A observância de dieta demasiado rígida pode conduzir ao facto de que o organismo entra na economia. Por isso, você não só vai parar de perder peso, mas também digitado quilos extras após o retorno à dieta normal.
Na presença de doenças crônicas precisam concordar a possibilidade de dias de jejum e seus menus com o seu médico.
A maioria dos dias de jejum populares
Kefir
Esta manipulação do dia apenas feedback positivo. Kefir ajuda a purificar o sangue, intestinos e fígado. Um dia esta dieta bebidas saudáveis ajuda a perder até 1 kg, e definir o corpo na perda de peso natural. Além disso, o iogurte não é necessariamente utilizada como um único produto - que pode ser combinado com queijo, frutas, sumos, picles, trigo mourisco, arroz, etc.
Normas para dias diferentes produtos kefir descarga:
- 1, 5-2 litros de iogurte;
- 2 xícaras de trigo sarraceno cozido no vapor e 1-1, 5 litros de iogurte;
- 400 gramas de queijo cottage e 1 litro de iogurte;
- 1, 5 kg de maçãs e 1 litro de iogurte;
- 100 gramas de farinha de aveia cozidos no vapor (no café da manhã), maçã (para almoço), 2 biscoitos (para o jantar), 1 litro de iogurte;
- 1 kg de pepinos e de 1 litro de iogurte;
- 1 kg de frutas (pêssegos, melancia, pêra) ou frutas (groselhas, morangos, morango), 1 litro de iogurte.
Para a preparação de farinha de aveia e trigo mourisco grumos no vapor deve ser preenchido com água quente à noite. O sal não pode ser adicionado.
Maçã
Maçãs - frutas ricos em fibras. É por isso que eles estão muito eficazmente desintoxicar o corpo. Além maçãs contêm grandes quantidades de estimulantes metabólicos - vitaminas, ácidos orgânicos, minerais, pectina. As desvantagens de descarga com maçãs incluem o risco de problemas estomacais. Por isso, antes de começar a dieta deve consultar um médico.
Para realizar o descarregamento do dia, você vai precisar de um, 5 kg de maçãs. Pelo menos um terço deste volume, é desejável para comer cozido -, de forma que formada mais pectina. Durante a descarga, os especialistas também aconselham a beber suco de maçã ou compota.
Proteico
Dia de jejum Protein é bem adequado para aqueles que estão tentando preservar sua figura esbelta, e é contra-indicado em pessoas com doença renal. Dieta significativa mais proteína na ausência de uma forte sensação de fome. Além disso, na ausência de hidratos de carbono a partir de produtos à base de carne, tanto quanto possível, para absorver o ferro.
Para realizar o jejum proteína dia fit, carne magra e peixe, aves, feijão. 400-500 g de carne cozida, dividem-se em 5-6 refeições e comer durante o dia com uma guarnição de pepinos frescos, tomates ou repolho. Beans durante a descarga é melhor combinado com suco de tomates ou tomate.
Arroz
Jejum dia em arroz ajuda a eliminar o excesso de líquido e limpeza do sistema linfático. Falta de dieta de arroz - a possibilidade de prisão de ventre.
Para a descarga eficiente é muito importante para cozinhar o arroz. Tome um copo de cereais, encha-o com água e deixe ferver ferver por 1 minuto. Em seguida, escorra a água, adicione 2 xícaras de água limpa e deixe cozinhar até que o arroz cozido.
Coalhada
Queijo Cottage - um dos produtos de emagrecimento mais populares. É perfeitamente satisfaz a fome e ajuda a queimar gordura. No pedido da coalhada pode ser suplementado com frutas.
Queijo cottage Fat para uma dieta é melhor não usá-lo - ele é mal absorvido e perturba o metabolismo.
Dieta jejum dia é composto por 400 gramas de queijo cottage, que devem ser divididas em 5 partes. 30 minutos antes de cada refeição beber 2 copos de água - ele vai ajudar a limpar o corpo. Do valor diário de queijo cottage também pode ser preparado cozido, adicionando um dos frutos secos.
Dias de jejum incomuns:
- Chocolate - 200 g de chocolate negro com um teor de cacau, não inferior a 6%, e 75 xícaras de chá verde;
- Banana - 1-1, 5 kg de bananas;
- Vinho - 1 garrafa de vinho branco seco e 300 gramas de queijo de 40-45% de gordura;
- Potato - 1-1, 5 kg assados ou cozidos batatas novas, 2 xícaras de iogurte.