É possível ajustar o formato dos cinco dias. Já o resultado será muito melhor. É exatamente isso deve ser feito corretamente. Não se sentar em dietas de baixa caloria: aparência vai sofrer, porém, e perder peso.
Para planear um estilo de vida saudável não é difícil. Problemático executá-lo. Se você pretende olhar melhor saída começar a agir. Sem restrições alimentares que não são susceptíveis de ser capaz de perder peso em um curto período de tempo.
A dieta deve ser variada para que o corpo não experimentar stress. É melhor comer muitas vezes, mas os pratos de baixa caloria. Coma 5-6 vezes ao dia. Dê cheio de doces, açúcar, doces, gordurosos, fritos e assados. O que eu posso comer? Frutas, legumes, frutos silvestres - dieta deve consistir de 70-80% deles. Se você está com fome, comer uma toranja, ele não apenas satisfeitos, mas irá ajudar o corpo a lutar contra o excesso de peso.
Você pode comer produtos lácteos com o menor teor de gordura: iogurte, leite, leite fermentado cozido, soro de leite. Todos os dias você deve comer carne ou peixe em pequenas quantidades. É melhor para cozinhar ao invés de fritar ou ensopado. O primeiro dia de descarga fazer. Bebida de iogurte com um pouco de gordura. Ele pode consumir tanto quanto você quer.
No segundo dia de comer carne. Mas não sobrecarregar o estômago. Comer carne três vezes, mas pequenos (100 gramas) porções. Todos os dias que se seguiram incluir em uma dieta diferente alimentos de baixa caloria.
Não comer à noite. A última refeição deve ser o mais tardar 19:00. Se após este período a fome tornou-se intolerável, beber água fervida ou um pouco de iogurte. A refeição da manhã deve ser não mais cedo do que 8-9 no período da manhã. O primeiro café da manhã, comer um pouco para evitar a fome.
Beba mais. Beber chá verde e água mineral. Então vão ter menos fome e evitar a desidratação do corpo. Tente dormir o suficiente todos os dias. Sono saudável Strong - a chave para uma aparência bonita.
Comece a praticar esportes. Não é necessário no primeiro dia de formação antes da dor. Executar vários exercícios para cada grupo muscular. Se você receber uma carga excessiva em um dia, para se envolver em outro improvável que seja capaz de fazer.
No primeiro dia de andar alguns quilômetros, fazer flexões, abdominais, as encostas de cada lado. No segundo dia, aumentar o número de abordagens. No terceiro - ainda. E assim por diante, até o fim de semana. Tente todos os dias para andar o máximo possível. É claro que, se o tempo permitir. Não é necessário andar na chuva ou no frio.
Já no fim de semana, você será capaz de perder peso e olhar muito melhor. Tente fazer tudo com moderação, não exagere. Caso contrário, você pode não obter os resultados.