Para entregar o peso perdido, você precisa começar com um excesso de peso de reposição em todo o corpo. Para fazer isso, envolvido em cardio pelo menos uma hora. Isso pode ser esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos, etc. Melhor para seguir este princípio lições: primeiro, marcha lenta por alguns minutos, em seguida, rapidamente. E treino todo modo alternativo. Assim, os aumentos e freqüência cardíaca queimou calorias mais rápido. Para obter melhores resultados acertar o ginásio, pelo menos, três vezes por semana.
Tente ir a um massagista profissional. Com a ajuda de massagem pode "conduzir" o excesso de gordura e tonificar os músculos. Auto-massagem também leva a bons resultados. Use os bancos e óleo anti-celulite. Mais conveniente usar frascos de vidro com bombas de borracha, eles são mais fáceis de aderir à pele. O azeite pode ser usada com a adição de limão aromático ou de toranja. Esta mistura vai ajudar a eliminar a gordura corporal. Comece liderada por bancos de baixo para cima, em um movimento de ziguezague ou circular. Fortemente não empurrar, ou talvez contusões. Fazer massagem todos os dias, e depois de uma semana de sessões você sente o resultado tangível.
Exercícios e massagens são, sem dúvida, importante para a formação das mãos bonitas, mas se a dieta é muito gordo, salgado e doce, todos os seus esforços serão reduzidos ao mínimo. Portanto, para manter os princípios da dieta sem carboidratos, desistir de pães, bolos, etc.
Realize exercícios especiais para as mãos. Este treinamento com halteres e um treino de músculos e aumento turgor alongamento. Faça 5-10 flexões ou flexão e extensão braços com halteres, mas o seu peso não deve exceder 1-2 kg, caso contrário, em vez de reduzir a quantidade de músculo que você acabou de escrever.
Depois de algumas semanas de treinamento intenso, dieta e massagear suas canetas será perfeito, e você vai olhar grande, mesmo no vestido de noite mais sincero.