Mas ainda assim não vale a pena em um assunto tão sério inteiramente contar com a quantidade de dinheiro, investido em nossa aparência - porque a sua base, nomeadamente, a saúde, e sabe-se, não pode ser comprado. De qualquer forma, alguns sacrifícios materiais não vai chegar aqui - precisam de nosso envolvimento pessoal.
Há uma maneira confiável e acessível para manter uma aparência saudável e, portanto, atraente - exercer o estresse de uma variedade de espécies que para formar um corpo bonito com os exercícios mais benéficos com pesos.
A luta pela feminilidade
O treinamento do peso - a melhor maneira de se livrar do excesso de gordura, fazer com que seus músculos para tonificar e construir a resistência. Um monte de mulheres após o nascimento de uma criança ou de um adulto, começou a estudar com pesos, logo descobre as mudanças positivas significativas em sua aparência. Parece, aqui está, forma acessível e confiável de belas proporções, corpo elástico e boa postura. No entanto, até agora, a maioria das senhoras configurado negativamente em treinamento de peso. Eles acreditam erroneamente que, se começar a se exercitar na academia, eles imediatamente adquirir grande, fazendo-os parecer homens, matrizes musculares. Existe até um certo, aparentemente alguns muito agradável senhoras modelo de "feminino" de comportamento em treinamento em academias de ginástica. As mulheres vêm treinar exclusivamente para:
-akkuratno levantar halteres cromados com o único propósito de não se esforçar, caso contrário, você pode suar e estragar a maquiagem e cabelo;
-attach Fitas blocos para seus tornozelos e fazer inúmeras footwork com pesos minúsculos, na esperança de quitação ponto de gordura da região pélvica das nádegas e coxas;
-posidet ou mentira sobre os treinadores da moda que vai treinar-se, supostamente, seu corpo;
-iznuryat se prolongou trabalho em uma esteira ou passo para a semelhança com qualquer modelo de fitness.
Assim, as mulheres estão perdendo a essência da formação avançada com pesos: trabalhar todos os grupos musculares do corpo e aumentar gradualmente o peso de sobrecarregar a fazer os músculos e todo o corpo se adaptar e mudar.
Erro "Iron"
Estamos levantada com os mitos sobre sua fisiologia, então apenas com medo de ficar mais forte - nós queremos ser olhar feminino com soft, passiva, parece-nos que uma mulher só deve tocar o "hardware", ele imediatamente transforma-lo em um áspero masculino singular.
Para se livrar desse erro, você deve entender que há uma série de características do corpo simplesmente não permite que nós, as mulheres se tornam masculino, como se fez intensamente treinados.
Não podemos construir os músculos grandes, porque estamos limitados em força e volume de seu perfil hormonal muscular. Grandes músculos, bem desenvolvidos em homens - é um efeito direto do seu corpo do hormônio masculino testosterona; em nosso corpo, ela é representada em quantidades escassas.
Nosso corpo magro não pode segurar em si grandes massas musculares.
Para a construção de grandes músculos necessários fibras musculares longas e curtas do tendão. Normalmente, a maioria dos homens nem sequer têm essas características.
A mulher média tem cerca de 2 vezes mais gordura sob a pele do que o homem médio. A maior parte dessa gordura é na pélvis e quadris - o resultado da presença no corpo de hormônios femininos causados pela nossa função pai, e não permite-nos olhar butch.
Os trabalhos sobre os bugs
Por um longo tempo de um personal trainer, percebi o erro padrão que um monte de mulheres - recém-chegados ao ginásio. Livrar-se do medo de "ferro" - é apenas metade da história. Mesmo quebrando um negativo para um ginásio e começou a estudar com ponderação, as mulheres podem continuar a enganar - ou sinceramente enganado, escolhendo o ponto principal de exercícios de treinamento para os músculos das coxas e nádegas. Sem dúvida, era quadril e nádegas maioria das áreas problemáticas da figura feminina, e seu comportamento vergonhoso, muitas vezes traz a maioria das mulheres da dor. Mas eu tenho que desapontá-lo: tentando mudar a figura selecionada exercícios com pesos que visam apenas em certas partes do corpo, você está cometendo um grande erro, que pode vir a ter, pelo menos, a falta de resultados, e às vezes até mesmo reduzir o efeito do processo de treinamento para zero.
Ignorando trabalho todos os grupos musculares, você negligenciar o princípio básico do desenvolvimento equilibrado do corpo. Boa figura - não estão separados, embora interessante, parte do seu corpo, e uma mistura harmoniosa de todas as suas proporções. É boas proporções subjazem a atratividade do corpo humano e é o principal critério de beleza atlética. E não se surpreenda e com medo de intimidade combinação da palavra "atlético" com as palavras "beleza" e "feminilidade". Estes conceitos não são mutuamente excludentes, ao contrário, - suplemento, juntos fazer você perfeito e bonito, ainda mais sublinhando a sua sexualidade e juventude.
Renata efremova