Exercício "cargo"
Imagine que o queixo pendurado uma carga pesada e você tem que buscá-lo. Lentamente, levante o queixo, jogando a cabeça para trás de volta. Ao realizar este exercício, tensos todos os músculos do pescoço.
O exercício tem de ser feito 10 vezes.
Exercício "alongamento"
Sente-se na frente de um espelho. Zaprokinte cabeça para trás e levante a mandíbula inferior, lábio inferior tentando tocar a ponta do nariz.
Repita o exercício 10 vezes.
Exercício "superação"
Aperte os punhos para o queixo. Superar a resistência dos kulaks, abrir lentamente sua boca.
Faça o exercício 10 vezes.
Exercício "aplausos"
Sente-se em frente de um espelho e prop queixo com as costas da mão. Somknite dentes, mandíbula apertar e levantar delicadamente. Palms levemente palmadinhas no queixo.
Repita o exercício 30 vezes.
Exercício "girafa"
Fique na frente de um espelho e endireitar as costas. Coloque as mãos na borda do ombro, puxe o pescoço para cima, esticando os músculos. Empurre as mãos em seus ombros. Ombros não deve subir. Respire fundo, conte até 10 e expire. Completamente relaxar os músculos.
Repita 10 vezes.
Exercício "escrever cartas"
Pegue na boca lápis ou caneta, Feche os lábios, aperte os músculos do pescoço e tentar "escrever" letras.
Faça o exercício, pelo menos, 5 minutos.
Exercício "manequim"
Tome um grande livro, colocar em sua cabeça e tentar passar pela sala. Certifique-se de que a volta foi em linha reta e com a cabeça erguida.
Repita o exercício, pelo menos, 5 minutos.
Tome nota:
1. Ao caminhar desleixo, mantenha as costas retas e sua cabeça - alta.
2.Staraytes dormir em um travesseiro baixo.
3. Não se esqueça de tomar um banho de contraste.