O princípio do exercício sobre a imprensa é conhecido para a maioria das pessoas, que têm pouco em esportes. Necessidade de mentir sobre suas costas, prenda as pernas para colocar as mãos atrás da cabeça, cotovelos dissolver na mão e levantar o tronco, esticar os músculos do abdômen. Para um melhor efeito, você pode usar a ponderação.
Bem, se você tem a oportunidade de se envolver em um simulador especial, permite ajustar a posição do encosto. Quanto mais baixo da cabeça em relação às pernas, quanto maior for a carga colocada sobre os músculos abdominais quando se levanta o torso.
Agitando a imprensa, você pode ao mesmo tempo prestar atenção à cintura, por sua vez, fazendo a volta do tronco na encosta de uma colina.
Outro exercício para oblíquos parece com isso: deite-se de costas, dobre os joelhos, pés apoiados no chão. Tilt reuniu as pernas para o lado, tentando ser o mais próximo possível do chão. Durante o exercício, tente não levar os ombros do chão.
Queimar o excesso de gordura nas laterais pode ser por inclinação e giro convencional. Se você fazê-las corretamente, o resultado pode ser alcançado de forma relativamente rápida. Stand com os pés na largura dos ombros. Mãos colocar o cinto. Siga as inclinações laterais profundas, tentando manter o corpo reto e não se desviar para a frente ou para trás. Se você está fazendo certo, depois de algumas repetições sentir a tensão nos músculos. Vira-se para o lado são feitas da mesma posição inicial. Durante o exercício, ter o cuidado de manter os pés permaneceu imóvel.
Ajude a fazer a cintura fina também irá ajudar a alguns dispositivos simples, como um disco aro e andar giratório convencional. Eles podem ser comprados em lojas de artigos esportivos para um pequeno preço. Faça os exercícios com um aro ou disco é essencial para manter pelo menos meia hora por dia.