Dobre os cotovelos e empurrá-los para o lado. Por sua vez, em torno do corpo de inalação para a esquerda, puxe a frente do lado direito do peito. Com um desenrolamento exalação, assumir a posição de partida. Por sua vez, Inspiratory volta para a direita e esticar sua mão esquerda para a frente. Faça o exercício 20 vezes de cada lado.
Estique os braços acima da cabeça. Dobre o cotovelo direito e aponte o haltere a ombro, então, acertar o seu braço para cima. Execute o mesmo movimento na mão esquerda. Repita o exercício 40 vezes.
Estique os braços na frente de você, palmas para cima. Não mexer as mãos para cima e para baixo por 2 minutos. Em seguida, vire as mãos com as palmas para baixo, e repita o movimento elástico.
Deite-se no chão, colocou as mãos atrás da cabeça, pernas dobre os joelhos e levantar-los do chão. Ao expirar, levante o corpo do chão, apontam para o outro cotovelo direito e joelho esquerdo. Inspiratory endireitou, não caindo no chão. A próxima vez que você expira, conecte o cotovelo esquerdo e joelho direito. Faça 20 voltas em cada versão.
Levantar as pernas para cima, coloque as palmas das mãos no chão. Realize movimentos circulares com os dois pés no ar em sentido horário. Tente pés máximo puxando para um lado e para o chão. Faça 5-7 voltas, em seguida, mudar a direção do sentido anti-horário.
Deite-se de barriga para baixo, com os braços se estendem ao longo do corpo. Na inspiração, levante o corpo, braços e pernas. Fixar a posição do corpo. Comece a respirar somente barriga: inspiratória máxima inflá-lo, expire, desenhar-se os músculos. Ao fazer tal manipulação, tente levantar-se todo o corpo para respirar e a descer na expiração. Executar cada exercício por 1 minuto. Expire completamente relaxar.