Escolha o tipo de formação, de acordo com os seus dados físicos e estado geral de preferências de saúde. Não pular na piscina com a cabeça, determinar o que é que você quer alcançar, e ler o que melhor formação vai ajudar a atingir o seu objetivo. Se você não tem medo de exercício ativo, escolha shaping ou aeróbica. Em todos os exercícios aeróbicos são realizados para a música, com estas sessões, muito bem fortalece o sistema cardiovascular, e exercícios dinâmicos contribuem para a perda de peso. Neste tipo de fitness, existem algumas variações: ginástica aeróbica de slides e aeróbica. Estes tipos de exercícios são muito bem adaptado para as pessoas com a área mais problemática - as pernas.
Se você ama a água, mas apenas para nadar na piscina não quer que sua escolha - hidroginástica. As aulas são realizadas na água, por causa disso, é mais fácil para fazer os exercícios, porque você não sente o seu peso. Mas treino muito leve não deve contar - resistência à água adicional dá uma grande pressão sobre os músculos. Hidroginástica pode envolver todos, até mesmo mulheres grávidas.
Há também formas menos ativos de aptidão. Por exemplo, callanetics. Ele exercícios estáticos, não tem movimentos bruscos, mas também é bastante eficaz. Em callanetics são utilizados absolutamente todos os grupos musculares. Para este tipo de treinamento exige mais resistência, como durante o exercício você terá de tomar posição não muito confortável e segurá-la por cerca de um minuto. Se você sentir o poder, sinta-se livre para tentar Callanetics.
Um dos tipos mais tranquilas de fitness - Pilates. Ele é mais músculos da pelve, abdômen, costas e imprensa trabalhando. Movimentos suaves durante o treinamento, o desenvolvimento da flexibilidade do corpo, ligamentos - que é o que se pode esperar de Pilates. Ele vai ajudar as pessoas que têm problemas com a postura, para trás, e aqueles para quem a área mais problemática - o estômago. Pilates frequentemente escolhido pelas mães jovens para figuras de recuperação pós-parto.
Exercício estático em combinação com exercícios de respiração é Bodyflex. Este tipo de aptidão não é assim há muito tempo tornou-se popular entre as mulheres. Sistema respiratório Único muito bem queima gordura. Uma das principais vantagens Bodyflex - eles precisam se engajar em cerca de meia hora por dia, por isso, se você tem pouco tempo para o esporte, tentar este tipo de treinamento.
Como você pode ver, determinar por si mesmos o tipo de actividades desportivas podem ser fácil, dependendo de seus objetivos, desejos e preferências. Além desses tipos de fitness, há outros: strip-dance, dança do ventre, body-ballet, yoga e outros. Um só tem de querer trazer o corpo em ordem e decidir o que melhor lhe convier.