Para elaborar um bom tiro e ele era pesado e poderoso, mas suas mãos não estavam doentes e não foram discriminadas no sangue, fazer algo como um saco de pancadas. Coletar uma pilha espessa de jornais velhos, ligar e anexá-lo à parede. Exercício diário como um saco ordinário ou uma pêra. Todos os dias, retirar um par de folhas da pilha e suas mãos acabará por se acostumar com o choque, a pele fica um pouco mais áspero e você pode bater duro, sem sentir dor.
Flexões com algodão vai ajudar a fortalecer o peito e fazer o seu soco é muito mais forte. Mas, infelizmente, é exercício bastante difícil, especialmente para as mulheres e nem todos podem fazer certo da primeira vez. Antes de flexões com palmas como se segue razmomnites, para começar fazer 10-15 flexões clássico. Em seguida, desça e fazer todos os esforços para impulsionar o corpo e ser feito com esta terra de algodão em suas mãos e lentamente diminuir o seu torso. Faça como muitos destes exercícios em quatro abordagens.
Para desenvolver e aumentar a força do impacto, altamente maneira eficaz chamado de "shadow boxing" (ou seja, a luta com um adversário invisível). Para fazer isso você precisa de um par de halteres, pesando £ 3 cada. Pegue um haltere e fazer vinte e direta, mas traços desacelerar o alvo fictício com uma aceleração gradual.
Ao trabalhar com a bolsa que você precisa de ponderação, que pode fazer o seu próprio ou comprar uma loja de desporto. Durante a greve não precisa de muito para balançar, evitar movimentos radicais. Forte e poderoso golpe vai ajudar a desenvolver a natação, já que os músculos de água forte. Todos estes exercícios vão ajudá-lo a rapidamente neutralizar o adversário, a principal coisa - não desista, e se exercitar mais.