Aumente os músculos da mão, você pode usar simuladores especiais ou exercício. A forma mais popular é usar o expansor do carpo. Actualmente, existem mais do que uma dúzia de variedades de simuladores. Este clássico anéis de borracha, pauerbolly e expansores com alças.
Ao selecionar expansor é importante para determinar o quanto ele "apertado". Se você pode comprimi-la mais de 20 vezes na abordagem, é de expansão muito fracos.
Os exercícios mais eficazes para o estudo de escovas são flexões e pull-ups no seu pé. Para puxando uma placa especial ou um conjunto de placas - fingerboard. Para bombear os músculos da mão para fazer flexões ou pull-ups série, por exemplo, 5 séries de 5 pull-ups. Observe com cuidado que as mãos foram pré-aquecido antes do exercício.
Além disso, a fim de construir escova muscular, você pode ir escalada. Este é um dos poucos esportes que está considerando toda a cintura escapular e em grande parte mãos e dedos. Além disso, o pincel está desenvolvendo ativamente devido a tocar violão.
Talvez, em parte, para trabalhar os músculos da mão utilizando halteres e barras, É basicamente exerce sobre impulso estático. Mas a eficácia dos antebraços de estudo neste estudo de caso abrange a eficiência das escovas.
Estudo dos músculos da mão - um processo longo e não tolera pressa. Articulações se acostumar a carregar músculos muito mais lento. Além disso, as articulações podem ser simplesmente não está pronto para as tensões que envolvem puxando e flexões. Por isso, é importante consultar um médico para a artrite e outras doenças.