Totalmente sentar de cócoras e de prestação de seguir 5 saltos. Executar uma série de saltos, recomenda-se a descansar durante 30 segundos.
Deite de costas, levante as pernas para cima e imitar os movimentos que se assemelham a andar de bicicleta. A duração do exercício, pelo menos, 1 minuto.
Exercícios que farão coxa bonita:
1. Deite-se de costas, dobre os joelhos. É necessário elevar as pernas separadas e voltar a sua posição original.
2. Deite de costas e apertar a bola encravado entre os joelhos. A duração é de cerca de 7 segundos. O exercício é recomendado para 1, 5 minutos.
Para dar alívio dos músculos das pernas é recomendado para definir uma cadeira e tome a sua volta. Fique no seu pé. Pegue a primeira perna para cima e ficar no seu pé a outra perna, em seguida, alternar as pernas.
Efetivamente realizar pulando para cima. Tome cuidado para manter seus pés sempre ficar em linha reta.
Estique as pernas e torná-los ajuda expressiva aulas de esportes, dança de salão ou qualquer moderna. A escolha da direção é totalmente dependente da sua preferência. Você pode substituir esse dançarinos profissionais pernas alongadas e delgadas. Os resultados de estudos só será o caso se você fazer todo o esforço e paciência. Lembre-se que o exercício deve ser realizado regularmente.
O caso extremo de endireitar as pernas é correcção cirúrgica, que é realizada de acordo com todos os requisitos e usando a tecnologia moderna.