Como remover a dor nas costas

 Se você apareceu de repente a dor nas costas, tentar determinar como isso começou. Na maioria dos casos, não me lembro o que você vincados ou se virou, levantou algo pesado, sentou-se em um rascunho, etc. Se a razão é bastante óbvia, tente usar alguns analgésicos e diminuir a medicação para a inflamação - comprimidos (por exemplo analginum, "aspirina", "não-silos") ou o aquecimento anti-inflamatório pomada.

A dor severa ajudará a remover cartão amarelo, colocou cerca de 15 minutos no local dolorido, uma almofada de aquecimento ou um saco de sal quente. Mas você deve entender que tais medidas - este não é um método de tratamento, e um remédio temporário para o alívio da dor.

Tente relaxar um par de dias, excluindo a carga sobre a coluna vertebral. É melhor gastar esse tempo na cama em uma superfície firme e nivelada. Na maioria das vezes, a dor diminui gradualmente, e você pode voltar para o antigo modo de vida.

Se o "tiro nas costas" durante o exercício, é provável que você tenha sido deslocado vértebras ou compressão do nervo. Neste caso, tente executar com precisão os exercícios: agachamento, puxar para cima (puxando) no bar, um passeio em suas costas, apertando as pernas dobradas na altura dos joelhos com as mãos.

Recomende outra maneira de auto-ajuda com dor nas costas: tentar adormecer, segurando um travesseiro entre os joelhos.

Quando a dor desapareça, você deve pensar sobre o que precisa ser feito para que ele não volte. A coisa mais sensata que você pode fazer é ir natação, bicicleta ou a pé, o que fortalece os músculos sem forçar a lombar.

Exercício para o desenvolvimento dos músculos abdominais, alongamento, inclinações laterais. Se você trabalhar duro, tente usar um cinto especial. Quando o trabalho sedentário é necessário de vez em quando para se levantar e flexiona para trás e se você tem que ficar o tempo todo, pelo contrário, é necessário fazer pausas curtas e se sentar. Mude seus calcanhares no inferior. Pense na noite férias: Espinha o melhor sentimento no colchão de dureza média.

Mas lembre-se que, se dentro de alguns dias você não pode aliviar dores nas costas, se você não pode andar ou levantar a perna para ficar na ponta dos pés ou levantar o dedão do pé, é melhor não perguntar por que poderia ser, e em tempo hábil para entrar em contato com os especialistas . Eles vão passar a pesquisa necessária e nomear-lhe o curso correto de tratamento. Além disso, o que nem sempre é a causa da dor é no estado de músculos ou vértebras. Lesões não excluídos, doenças infecciosas, doenças ou problemas nos rins ou do trato urinário das mulheres. Doenças como exercício, pomadas e emplastros não cure.