Em Saúde categoria Feminina: epistaxe
De fato,A síndrome das pernas inquietas pode afetar não apenas as pernas e os braços. Geralmente ambos os membros são afetados na mesma medida e, no caso de pernas, principalmente sofrendo sua parte inferior. Mas, em casos raros, acontece que uma pessoa se sente contrações musculares e calafrios e pernas.
Por que isso acontece, os médicos realmente não sei, mas sugere que a razão está na violação do equilíbrio químico no cérebro. E, a propósito, são mais suscetíveis a essa doença do que aqueles que se move muito, e aqueles que se sentam muito, mas ainda na mesma posição.
O que os especialistas aconselham a aliviar de alguma forma o seu sofrimento?
A primeira maneira recomendada para lidar com as pernas espasmos - rendição. Sim, exatamente. Se as pernas não permitem que você para dormir, levante-se e ande. Não durante a noite, é claro, mas por um tempo, não tem ainda razomnesh membros incansáveis.
Algumas medidas podem ser tomadas antes de dormir. Por exemplo, tentar fazer para as mulheres trabalhadoras banhos frios. Só não saltar para a rua e correr descalço na neve - todas as medidas necessárias.
Se o frio não ajudar, tente a opção oposta - um bom aquecê-los. Para fazer isso, ajuste banheiras de hidromassagem, meias de algodão quente esfregando. Excelente meio pode ser pequeno e massagem nos pés antes de dormir usando elektromassazhery.
Como uma das razõesSíndrome das Pernas Inquietas, Também chamado de digestão ativa. Portanto, tente comer menos à noite. Excelente maneira, saída - e pernas acalmar, e excesso de peso não é acumular.
Não se esqueça sobre os nervos. A tensão nervosa, stress, fadiga constante também pode causar as pernas para dançar a noite toda. Tente descansar bastante, um casal Ensinar exercícios de relaxamento ou conjunto de exercícios simples de respiração que visam a eliminação de tensão nervosa.
Você pode pensar que uma vez que o problema nos nervos e cérebro, então você deve acalmar os pés método mais radical ou mesmo atordoar-me dormir. E aqui está o seu grande erro! Em primeiro lugar, não tente tomar como álcool "relaxante", não vai ajudá-lo, mas só agravam o problema. Hipnóticos mesmos meios, como você provavelmente adivinhou, são viciantes. Vale a pena você viciado a eles, e você não terá mais um, mas dois problemas.
Mas alguma coisa para levá-lo ainda pode. Por exemplo, a pesquisa médica tem mostrado que alivia substancialmenteSíndrome das Pernas InquietasPares de aspirina durante a noite. É verdade que esse método funciona de jeito nenhum.
Outra causa de corridas noturnas podem servir como deficiência de ferro e ácido fólico. Por isso, os médicos são aconselhados a fazer todos os dias uma boa variedade de vitaminas.
Uma boa maneira de lidar comA síndrome das pernas inquietas considerado como uma caminhada antes de deitar. É melhor andar em um ritmo vigoroso, fazer alguns exercícios fáceis para esticar os músculos das pernas. O fato de que a atividade física contribuem para a produção de endorfinas, que ajudam a garantir um sono forte e pacífica.
Além disso, os médicos aconselham os sofredoresA síndrome das pernas inquietas, A desistir de alguns prazeres (que eles chamam de maus hábitos), como café e cigarros. Estudos realizados sobre este assunto têm mostrado que pessoas que param de fumar e parar de beber café, cerca de 4 semanas para se livrar da doença tedioso.
Geralmente A síndrome das pernas inquietas não causa muita preocupação, a não ser que você tenha o máximo, se você não pode normalmente conseguir dormir por vários dias em uma fileira. Mas, se você é, mais uma vez, tentando dormir, você se sente quaisquer sintomas novos, e eles não são como os que estavam lá antes, devem consultar um médico. Em qualquer caso, mesmo se você tem um grande problema como, pela primeira vez, e se sentindo muito desagradável e doloroso, não deixe de visitar o médico.
O facto de estes sintomas podem ser indicativos de uma doença desenvolver doença renal ou pulmonar, diabetes, doença de Parkinson e outras desordens. Entende-se que, em tais casos, é importante o mais rapidamente possível para fazer um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady