Se traduzirmos o conceito de "sauna" no idioma russo, será vapor vapor seco. Contrariamente à opinião popular, o banho russo não é diferente da sauna finlandesa de costume. Há apenas deitava água sobre as pedras quentes, usar vassouras, e, em seguida, mergulhou em um lago ou no buraco.
Antes de visitar a sauna para tomar um banho sem usar sabão ou gel, pois eles ajudam a remover película de gordura, que protege o corpo de possível secagem. Além disso, não mergulhar sua cabeça, se você não quer pegar uma insolação. É necessário usar um chapéu especial ou apenas uma toalha. Seque depois de um banho.
Para iniciar o corpo tem de se adaptar às mudanças de temperatura, portanto, não apenas subir na prateleira de cima. Organize o fundo para que seus pés estavam na posição logo acima da cabeça. Assim relaxar os músculos. Na posição supina seu corpo mais facilmente se adaptar a temperaturas mais elevadas do que se você se sentar.
Para começar a limitar-se a 10 minutos. Mas se, após os primeiros 5 minutos você começa a se sentir desconfortável ou apagão, é melhor sair. É causada pelas características individuais de cada organismo. A fim de relaxar completamente, é melhor não falar. Se você decidir levantar-se fora da prateleira, você não precisa fazer nenhum movimento brusco. Para começar a sentar-se na prateleira, e, em seguida, levantar-se. Depois de sua primeira visita, certifique-se de esfriar a sauna sob uma ducha fria ou na piscina. Depois é necessário para se banhar em água quente por 2 minutos.
Em seguida, faça uma pausa em algum lugar nos 20 minutos. Pode beber água mineral, kvass ou chá com ervas. Seria ótimo para passar esse tempo (cerca de 15 minutos) com o massagista. Ele irá moldar os músculos que são duras e cansado durante o trabalho.
Durante a segunda chamada (10-15 minutos), você pode usar vassouras. Repita o procedimento de tomar um banho, descanso e uma terceira abordagem. Relaxe após a sauna pode ser, por exemplo, ir ao solário.
As pessoas que têm um problema de peso deve corrigir abordagem para o uso da sauna. As abordagens devem ser mais, mas com uma duração mais curta. Se você tem uma contra-indicação ao uso da sauna, você pode escolher um banho turco.
Não incentivados a tomar banho de sauna com o estômago cheio, e os famintos. Isto é devido ao facto de que o sangue se move para a pele dos órgãos internos, ao passo que, para a digestão de alimentos necessária de outra forma. Fumo e álcool são simplesmente inaceitável para uma sauna, uma vez que aumenta a carga sobre o coração. Se você não estiver muito bem sentir que a sauna é melhor para ir para um tempo diferente.