A atividade física
A melhor prevenção de crises nervosas são procedimentos ativos, exercício e têmpera. Sua coragem e otimismo dará origem a emoções mais positivas.
Autotraining
Tente aprender a "treinar" suas demonstrações de afeto. Aprenda a algum exercício de gestão de raiva que não vai deixar você ir para fora de si mesmo. Definindo-se para uma atitude mais pacífica, benevolente para as pessoas. Perdoai-lhes pequenas falhas e não deu importância à descuidos triviais outros - afinal de contas, você não é sem pecado.
Humor
Grande ferramenta para o tratamento de nervo - humor. Situações ou incidentes engraçadas acontecem todos os dias - tentar aprender a vê-los. Ler e contar histórias engraçadas, piadas, assistir a um filme de comédia.
A etnociência
Acalme seus nervos são plantas medicinais. Normalmente, eles incluem a valeriana, motherwort, erva-cidreira, lúpulo, espinheiro e outras ervas conhecidas para as pessoas desde os tempos antigos.
Óleos Essenciais
Muito bom combinar o uso de ervas com óleos essenciais, como lavanda, camomila, sálvia. Coloque algumas gotas no banho com água quente e relaxar. Você também pode misturar um pouco de óleo de massagem aromática com loção, e pedimos que você alguém fez uma massagem relaxante.
Caminhada
Tente mais pé no ar fresco, especialmente quando o sol está brilhando. Não perca esta oportunidade na queda, e se o tempo estiver chuvoso - tente mais para cobrir sua casa. A luz tem um efeito favorável sobre o sistema nervoso.
Música
Tente evitar pensamentos intrusivos. Largar tudo desnecessário e ouvir uma música relaxante.
Sonhar
Sono profundo perfeitamente restaurar a energia que tem um efeito positivo no bem-estar e aparência. Um grande ponto de vista é sempre edificante.
Exercícios respiratórios
Ajudar a acalmar os nervos vários exercícios de respiração. Uma das mais simples - um abrandamento do ritmo respiratório. Respire fundo e expire lentamente. Imagine que durante a expiração você inflar uma tigela grande, onde fora todos os seus sentimentos, irritação e problemas. E, em seguida, "lançar" uma bola imaginária no céu. Razões para não se preocupe mais!
Deslocando a atenção
Se você chegar até o prejuízo nervos, volte sua atenção para si mesmo. Faça algo para o seu prazer - ir para a loja, encontrar com os amigos, visitar o museu ou pelo menos ler um livro interessante.