Sob o título perder peso Together: banhos de sais de emagrecimento
Imediatamente deve-se notar que, para as pessoas com hipermetropia também são exercícios adequados que são recomendados para miopia (veja. "O tratamento da miopia exercício"). Há uma diferença: se miopia primeiro olhar para um objeto próximo, e em seguida, olha para a distância, em seguida,exercícios com hipermetropia realizada em ordem inversa - primeiro com foco no futuro e, em seguida, em objetos próximos.
Mas, a fim de evitar a repetição, oferecemos vários outros métodos, alguns dos quais também são adequados para pessoas com ambos os tipos de deficiência visual.
Exercícios para os olhos com hipermetropia. Relaxamento
Como já foi mencionado várias vezes, começando qualquer treino - quente. No nosso caso - relaxamento. Este complexo pode ser levada a cabo e hipermetropia e miopia.
Palming
O termo vem do idioma Inglês (palm). Faça os exercícios da seguinte forma:
O melhor é sentar, relaxar bem. Palmas das suas mãos, cobrir os olhos de modo que o centro da palma só vem na frente de seus olhos. Os dedos podem ser mantidos de forma arbitrária: cruz em sua testa, ou não tocar o outro, isso não importa. A principal coisa que não havia nenhuma diferença, que poderia penetrar a luz. Palmeira mentir em silêncio, seus olhos não pressionar, apenas cobrir.
Agora feche os olhos e inclinar-se os cotovelos sobre a mesa. Mantenha as costas retas, pescoço e coluna vertebral, no mesmo plano. O corpo, braços, costas estão relaxados, respirando ainda e calma.
Remexer na memória e lembrar de algo agradável, algum ponto da vida que você se lembra exatamente o que um pouco de diversão. Isso é para garantir que você está completamente relaxado. Afinal, a sua principal tarefa - para relaxar os olhos. Se você tentar fazê-lo à vontade, não acontece nada. Esqueça isso, apenas relaxe todos os músculos e lembrar.
Faça isso por pelo menos 15 segundos. Olhos relaxar, o calor da palma da sua calorosa e ajudar a tirar o stress melhor. Seria ótimo se você pudesse gastar alguns minutos. Neste caso, após o exercício não é imediatamente emerge para a luz. Cuidadosamente ligeiramente palma aberta, os olhos abertos, deixá-los se acostumar com a luz, e só então levantar as tampas.
O exercício pode ser realizado separadamente das várias vezes complexas de um dia, em princípio, como muitas vezes como você quer. Isto é muito útilexercício com hipermetropia e falta de visão, bem como para a prevenção, leva muito pouco tempo e é indicado mesmo em crianças.
Nariz Letter
Este exercício também é bom em ambos os tipos de violações de acuidade visual, como não só ajuda a relaxar os olhos e pescoço. Muitas vezes, a tensão no pescoço impede o fornecimento de sangue para o olho.
O exercício pode ser em qualquer posição, mas ainda melhor do que sentar. Você precisa relaxar, pálpebras inferiores e imagine que o seu nariz - um lápis, você está indo para escrever. Se essa imagem de você forçar seus olhos, então imagine que um lápis anexado em algum lugar na ponta do nariz ou do nariz, em vez de um ponteiro de comprimento. Não importa o que você escolher, desde que os músculos oculares foram relaxadas.
Agora, sua tarefa, movendo a cabeça, olhos fechados, escrever uma carta no ar, qualquer. Entendi? Faça outra palavra, frase. Você pode desenhar uma imagem. Mova sua cabeça suavemente, sem movimentos bruscos, tentando esquecer completamente os olhos.
Através de seus dedos
Este exercício é baseado no fato de que os olhos podem relaxar, se sua mente está espalhado.
Para fazer isso, sente-se confortavelmente, relaxe e levantar as mãos para que ao nível dos olhos eram apenas os dedos.
Agora, abra os dedos e olhar através deles em objetos circundantes. O exercício é a girar lentamente a cabeça de um lado para o outro, ao olhar por entre os dedos. Não demora olhar em nada, muito menos tentar ignorar os dedos. Eles devem gostar de você passar sem atrasar atenção.
Faça três voltas com os olhos abertos e três fechado. Repita até 30 vezes.
Se você estiver executando o exercício corretamente, em algum momento você achar que suas mãos estão se movendo.
Se o movimento não pode ser alcançado, ir para o truque. Puxe dedo indicador, e definir a ponta do nariz. Olhos próximos e vire a cabeça para que o nariz, passando um dedo levemente tocado. Depois de fazer algumas voltas, abra os olhos, continuar a conduzir. Certamente você pode ver como o dedo "se move."
Hipermetropia. Exercícios com mesa Sivtseva
Para uma formação mais focada emexercícios para os olhos com hipermetropiamelhor usar a tabela Sivtseva. Esta é a mesma tabela que você vê no escritório de um oftalmologista. Você vai precisar de uma folha de grande formato (na parede), bem como menor (manual).
Com clarividência, como vocês sabem, estamos experimentando estresse, batendo em objetos de perto. É a capacidade e vontade de treinar.
1. Todos os dias você precisa ler a pequena mesa por alguns minutos, utilizando a iluminação normal e silenciado. Os oftalmologistas são aconselhados a acender uma vela. Não deve ser muito escuro, mas a luz deve ser tal que você vai precisar de algum estresse, a fim de ler o texto. Leia precisa olhar para as linhas brancas (intervalo) entre as linhas em movimento.
2. Faça o mesmo com os quadros murais. Pendure-o na parede, a uma distância de cerca de 5 metros de distância de você, a iluminação deve ser subjugada. Leia-o até sentir o cansaço visual. Depois disso, deixe seus olhos descansar e continuar.
3. O exercício seguinte - alternada. Pegue uma pequena mesa e deixar uma boa iluminação, a tabela não é o muro permanece escuro. Leia a carta na parede, e então tentar rapidamente olhou para a mesa em suas mãos, e são os intervalos de branco e levar a seus olhos, não se esquecendo de piscar com freqüência. Tome algumas alternâncias, primeira leitura, o futuro, e, em seguida, entregar a mesa sob uma luz diferente. Pare quando você se cansar.
Se você não tem uma mesa especial que pode ser feitoexercícios para os olhos com hipermetropia com iluminação diferente usando um livro ou texto em fontes menores. No processo de leitura ou olhando para algo longe objetos paredes uniformemente coloridos, céu, faixa de vegetação.
Exerce geralmente realizada a partir de 5 a 7 vezes por dia. Descanso entre os exercícios, pelo menos, 10 minutos.
Se tiver compromisso da acuidade visual em apenas um olho, por favorexercícios com hipermetropiaCobrir o olho saudável folha de papel em branco, enquanto que a visão não será o mesmo.
O tratamento da hipermetropia com o exercício dá bons resultados. Há várias técnicas, cada uma das quais é suficientemente eficaz. Se você quer melhorar a acuidade visual sem cirurgia e se recusam a usar óculos, basta escolher a técnica que você goste mais.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady