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Se você está aqui, tentar fazer algum esforço e ler até o final. No final, você sempre pode voltar para onde surgiu. Se você precisar dele ....
Então, vamos pensar por que você caiu nodepressão? Não pode haver vários. Por exemplo, você está muito cansado do ritmo frenético da vida, ou você suspeitar que o jovem traindo você. Ou talvez você tenha muito tempo vem trabalhando em algo, e você pode não atingir a meta?
Se você está obcecado com a análise da situação, eu sinceramente felicitá-lo - você está no caminho para a recuperação! Como mostra a prática, as tentativas de se lembrar, quando odepressão, E o que isso poderia acontecer - este é o primeiro passo para resolver o problema.
Se você achar que o motivo de sua tristeza - a azáfama diária e agitação, tente relaxar e se acalmar. Tire uns dias de folga do trabalho, e consagrar-lhes algo de bom para você. Fazer uma lista do que pode agradá-lo - este é o próximo passo.
Encontre nesta lista algo que, anteriormente, que serviu perfeitamente. Por exemplo, para ir a algum lugar, talvez até mesmo na loja (claro, se as finanças permitirem, caso contrário essa campanha será mais um motivo para os azuis), ou para trazer seu melhor amigo.
By the way, meu amigo, fiel e compreensão - o melhor remédiodepressão. Você pode derramar sua alma. Diga-me tudo o que reprimida, não parar e pensar. Claro que é melhor para avisar a amiga sobre o propósito da sua visita, e então, como se a terapia não é transformado em uma massa depressão.
Se você encontrar-se com alguém que não a caça, tentar dar-lhe dor totalmente master. Se você realmente quer chorar - bem, não se limite, grito da alma com o uivando e chorando. Lágrimas uma coisa muito estranha. Eles dizem que a sua dor não vai ajudar, mas na verdade, a experiência demonstrou que, após uma pessoa experimenta-los grande alívio. Experimente, você será convencido a si mesma. Só no final do processo de tentar definir-se sobre os pensamentos corretos. Direito neste caso são: "Este é apenas o blues e nada mais! "Ou" Não aconteceu, não se preocupe, apenas me deixa triste. Mas isso vai passar. "
Tente encontrar-se algo para fazer. E, em seguida, as opções podem ser muito diferentes, e até mesmo completamente oposta. Por exemplo, você pode fazer algo interessante, mas ao mesmo tempo você pode ajudar o mais tedioso, sem necessidade de circunvoluções tensão. Por exemplo, fazer a limpeza da primavera, ou pequenos reparos austeras na cozinha. Dizem grande ajuda para distrair.
Como alternativa, os psicólogos oferecer desenho. Pegue lápis coloridos brilhantes ou pintar e tentar pintar o seu problema, ou qualquer outra coisa que quer. Se você acha que para desenhar você não tem capacidade e as tentativas de retratar algo apenas agravar a sua condição lastimável, basta escrever o que pensa. Basta fazê-lo com lápis coloridos. Você vai ver como as cores brilhantes melhorar gradualmente a sua condição.
Se você está acostumado a praticar esportes, para trazê-lo para foradepressão pode ser um bom exercício. Ir para o ginásio e levar até a exaustão. No entanto, não antes de sua morte, saber a diferença. Caminhar também serão beneficiados. Tente concentrar-se sobre a natureza do processo mais longo, pegar um pedaço de belo e como considerar sua. Se você está "coberto" no inverno, acompanhar o vôo de flocos de neve. Espera simples, descansar, deixar ir de pensamentos.
Se você ainda tem mais confiança na medicina, por que você vai encontrar uma maneira de sair. Os médicos aconselham em leveestados depressivos (E você tem essa forma, não se esqueça) para assumir uma tirosina estômago vazio. Ele deve estar bem no dia a beber a 1000-3000 mg deste aminoácido, e meia hora mais tarde, com café da manhã para tomar vitaminas do complexo B
O facto de a L-tirosina é convertida em norepinef rina no cérebro, que é responsável para o bom humor e fornece energia para o seu corpo. E vitaminas do complexo B estão envolvidos no metabolismo dos aminoácidos.
Sobre os protestos de especialistas é a maneira quase não falha, mas é melhor consultar um médico antes.
Aqui descrevemos casos depressão leve, É tal, é na maioria dos casos, e só depende de você o quanto você será capaz de ir neste estado.
Mas há momentos em que é melhor você ir a um psiquiatra, que seja tarde demais. As palavras-chave são "é tarde demais", eu espero que você perceba que, em casos extremos, você deve eliminar todos os preconceitos e escapar a um especialista.
Para casos extremos incluem:
• Persistente tristeza, desesperança, medo, ansiedade, culpa, inutilidade.
• A insônia e outros distúrbios do sono, fadiga constante.
• Perda de apetite, interesse para tudo, inclusive sexo.
• Pensamentos de morte ou suicídio
• Distúrbios da memória.
Se algo como que você assistir em casa, melhor marcar uma consulta com um bom técnico. Talvez as coisas não são tão ruins, e você só acho que tudo tenha ido embora, mas a consulta, nesses casos, é necessário.
E, finalmente, eu gostaria de dizer que agora, quando você sabe o que é e como combatê-la, não se recusam a ajudar os amigos e familiares. Quem sabe, talvez eles não serão capazes de ajudar ninguém, mas você.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady