A segunda causa da insônia é um estilo de vida sedentário (por exemplo, com uma longa permanência na posição sentada). O corpo humano está disposta de modo que durante o movimento do cérebro opera, e um sinal para o resto do corpo é estacionária. Neste caso, o cérebro não pode distinguir entre o tempo de trabalho ou de lazer, e existem perturbações do sono.
Uma terceira razão pode ser um jantar apertado à noite ou beber chá, café, bebidas alcoólicas fortes. Estas bebidas aumentar o tom e atividade do corpo, fazendo com que uma pessoa não pode adormecer por um longo tempo.
Além disso, a causa pode ser fatores externos - cama desconfortável, quarto abafado, luzes brilhantes, ruídos excessivos, etc. Neste caso, é necessário para proporcionar conforto e tranquilidade para normalizar o sono.
Como regra geral, antes de ir para a cama é recomendado fazer uma caminhada ao ar livre, você pode (e deve) para ventilar o ambiente, definir-se em uma onda positiva, fazer upload de suas questões complexas de cabeça. Relaxamento - é a chave para um sono saudável e som. Muitas pessoas usam para este óleo aromático, tomar um banho quente com espuma ou o sal do mar, ouvir música relaxante, etc.
Um dos remédios populares mais eficazes para a insônia é uma decocção de cones de lúpulo ou de sementes de endro (1 colher de sopa para 1 xícara de água quente), bebido uma hora antes do sono agendada. Também é recomendado para beber leite quente com mel, ou uma xícara de chá verde. A boa lubrificação ajuda templos óleo de lavanda.