Um papel importante na eficácia da formação para o ciclismo joga moto escolha certa. O simulador deve coincidir com a sua altura, que a carga é distribuída uniformemente, e não há uma ameaça de prejuízo. Além disso, a bicicleta de exercício deve ter múltiplos modos de operação, a fim de permitir que você altere o nível de estresse durante o treinamento.
Acredita-se que reduz o volume de ciclismo apenas nas nádegas e coxas. No entanto, isso não é verdade, porque durante o treino de ciclismo encargo significativo recai sobre os músculos das costas e braços e abdômen. Além disso, uma aptidão semelhante, graças a carga de trabalho inteligente sobre o coração e sistema circulatório, ajuda a restaurar ou aumentar o metabolismo.
A prática regular deste tipo de aeróbica permitir rapidamente perder peso, porque para um treino completo queima mais de 500 calorias. Ao contrário de dietas cansativo, este método de perda de peso, não só não tem efeitos tais como flacidez da pele e músculos flácidos, mas também torna a pele mais elástica e muscular - apertados. Além disso, o ciclismo, reforçando o músculo cardíaco, aumenta significativamente a resistência ao stress físico.
Você pode estudar em casa através da compra deste vídeo eo correspondente bicicleta bicicleta de exercício, mas, ao clube de fitness, sob a orientação de um instrutor experiente vai lhe trazer mais prazer e benefício. Antes de iniciar o treino, consulte um médico. Bicicleta não é recomendado para envolver as pessoas com doenças e perturbações do joelho no sistema cardiovascular.