Saiba nadador respirar - tomar uma boca respiração profunda, e, em seguida, uma respiração profunda. Quanto mais ar, o melhor que você vai manter a água.
Tente fazer o exercício "Bulbashki." Inspire, deixa cair sua cabeça sob a água e expire nariz de modo que fui "bulbashki." Precisa expire todo o ar que está no pulmão. Vynyrnite, mais uma vez, fazer este exercício. A principal coisa - é a de concentrar-se totalmente na sua respiração, fazer os movimentos sem interrupção.
Fazer exercícios "Zvezdochka". Ele irá ajudá-lo a sentir a água mantém o corpo. Entrar na água até a cintura, colocou as mãos para cima. Respire fundo, segure a respiração, inclinar para a frente e se deitar suavemente em seu estômago. A pessoa deve ser totalmente submerso na água. Amplamente abra seus braços e pernas e relaxar. Fique nessa posição por tanto tempo quanto você vai perder o ar. Seja em seus pés, relaxe e repita.
O exercício seguinte "float". Seu principal objetivo é desenvolver um senso de água. De pé na água, inspire e prenda a respiração. Sente-se sob a água, abraçando os joelhos. Traga os joelhos até o peito e se inclinou em direção a ele cabeça para que o queixo tocou o peito. Você subir para a superfície. Lembre-se que se você levantar a cabeça - começar a afundar.
Realize o exercício para as pernas "debulha". Para ele, você vai precisar de apoio, para o qual você pode pegar armas (por exemplo, a borda da piscina cais ou natação). Lie peito na água e começar a cortar pés "martelo" na água. As pernas devem ser retas e esticadas meia. Caso contrário, você vai navegar para mover quase no mesmo lugar. Portanto, para nadar rápido, puxe meias, exercendo o esforço máximo.
Fazer exercício físico "Swimming com a bola" (ou pensão). Pegue a bordo ou a bola, estique os braços para a frente. Abaixe a cabeça para baixo e nadar, trabalhando exclusivamente pernas. Incline seu corpo em uma direção e outra na face. Se você levantar a cabeça erguida coroa - perder o equilíbrio.
O último exercício "Moinho". Fazê-lo quando a aprender a nadar com confiança com a diretoria ou a bola. Tentar nadar por conta própria, conectando braço. Eles devem necessariamente ser reto - assim que você vai se mover através da água com a maior velocidade. Cada lado deve descrever um círculo completo, como um moinho de vento. Você pode ligar, pode ser ao mesmo tempo (crawl).
Diário leva pelo menos uma hora, para aprimorar suas habilidades. Lembre-se de trabalhar as pernas, puxa meias. Em nenhum caso, não se dobram suas mãos quando a remos. Vai levar um pouco de tempo (geralmente cerca de um mês de exercício regular), e você vai se tornar confiante nadador, rápido e ágil.