Os benefícios da corrida é conhecido desde os tempos antigos. Durante a execução, o coração ativo, pulmões e músculos. Aumento do fluxo sanguíneo elimina congestionamentos e melhora a nutrição de todos os órgãos, contribuindo para a sua recuperação. Vigorosa respiração durante o funcionamento melhora a troca gasosa nos tecidos e células do corpo, saturando-as com oxigénio e liberta o dióxido de carbono a partir de.
Movimentar-se regular activar o sistema linfático e melhorar a imunidade. Estado de tensão e relaxamento durante a corrida fortalece os músculos e articulações, e fornecimento de sangue completo para o cérebro, melhora suas atividades e contribui para a produção de novas células na parte do cérebro responsável pela memória.
Os benefícios da corrida será positivo sob certas regras:
- Movimentar deve ser regular, a um e ao mesmo tempo.
- Na parte da manhã executar 15-20 minutos após o despertar, e no tempo da tarde depois de 2 horas antes de deitar.
- Comer é melhor adiar até o retorno para jogging.
- Corrida não tem de ser cansativa e muito intensa. Carga excessiva no corpo fará com que apenas desconforto.
- Tênis de corrida importantes a escolha certa, porque o fardo principal cai no pé. Sneakers recomendado ou sapatos com solas flexíveis grossas e palmilha confortável.
- Mesmo com um bom condicionamento físico, durante a execução do auto-controle é necessário (respiração, pressão arterial e freqüência cardíaca).
- Qualquer impacto físico é mais favorável, com o aumento da carga: caminhada rápida, corrida, corrida intensiva.
No entanto, apesar de todos os benefícios da corrida, é contra-indicada na propensão à pressão alta, problemas cardíacos, diabetes, glaucoma e outros problemas de visão, bem como após a idade de 40 (sem treinamento físico). Nestes casos dosado caminhar.