Primeiro você tem que entender que a ioga - não é um esporte, e certamente não é uma dieta. Yoga - ao contrário, é uma filosofia de vida. Você não pode fazer yoga duas vezes por semana. Yoga - uma lição de vida. Não pode ser combinada com maus hábitos, musculação e indulgências, como "beber vinho hoje, porque o feriado é." Todo mundo sabe que os adeptos da ioga têm uma boa figura e plasticidade incrível. Isso é o que atrai no mundo, mais e mais fãs de yoga.
Existem vários tipos de yoga, o mais popular é, provavelmente, a hatha yoga. Para as classes de Hatha Yoga é preciso antes de tudo aprender alguns exercícios de respiração. A respiração é extremamente importante para o bom desempenho dos asanas do Hatha Yoga. Tome seu tempo e não se desespere se você não tiver obtido tudo de uma vez. O corpo precisa de tempo para se acostumar a respirar lentamente. Aprenda a relaxar através da respiração.
Pré-treino também é importante. Não imediatamente, sem a realização de exercícios de alongamento, execute Sasna torção, asanas invertidos: é provável que ficar ferido. Geralmente, yoga melhor lidar apenas sob a orientação de um instrutor experiente, e somente quando você está confortável o suficiente, você pode ir para um exercício.
Por que é yoga levam a perda de peso? O ponto em uma combinação mágica de alongamento, respiração e capacidade para manter o corpo em uma posição de tempo positivo difícil. Quem não se lembra da atividade "barco" que atormenta os nossos atletas na escola? Na ioga, há um asana similar. Pausa lá por um tempo, com a respiração adequada, há uma influência sobre os músculos da cavidade abdominal e da imprensa. Se você executar essa postura (e uma série de outros igualmente eficazes) todos os dias, ao longo do tempo, vai tirar o peso, a pele apertada.
Igualmente importante é a nutrição adequada. Yoga não aceita refeições pesadas, álcool, e seu principal mandamento - moderação. Se você está acostumado a comer cinco vezes por dia, você vai ter que restringir-se seriamente para classificar para a iogues. Mas, acreditem, vale a pena.