Respire profundamente e corretamente ...
Ginástica tradicionais - uma combinação de movimento e respiração. No entanto, o último componente, permaneceu pouco sempre à sombra. Enquanto isso, graças aos exercícios de respiração, o sangue é enriquecido com oxigênio para queimar gordura. Assim, exercícios de respiração com elementos de yoga em conjunto com exercício - uma grande ferramenta para perder peso. Como você sabe, a ioga é baseado em quatro métodos de respiração - superior, médio, inferior e completos. O maior efeito é conseguido por uma respiração completa de condução dos pulmões e vias respiratórias em todo conjunto. Usando um sistema de respiração de ioga, com esforço físico mínimo pode conseguir bons resultados.
Yoga e da coluna
Problemas nas costas experimentou a maioria da humanidade. Conforto de casa, um estilo de vida sedentário leva à atrofia progressiva do sistema músculo-esquelético, o que leva eventualmente a doença degenerativa do disco, problemas circulatórios cerebrais, hipertensão e doença cardiovascular. Médicos de todo o mundo celebram o rápido rejuvenescimento dessas doenças. Estes problemas são muito, se não totalmente, em parte para ajudar a resolver os exercícios físicos especiais com elementos de yoga. Destinam-se a relaxar e fortalecer os músculos da coluna e do corpo de corpo inteiro. Como resultado, melhora o fornecimento de sangue de grandes e pequenas articulações, órgãos internos, sistema nervoso, psique normais. Boa prevenção contra as violações de postura e de doença degenerativa do disco são considerados, que são amplamente utilizados como elemento de auto-massagem e massagem de exercício de alongamento. Por exemplo, nos Estados Unidos, é um sistema muito popular de estiramento estatística - alongamento, que utilizam elementos de ioga.
Yoga na parte da manhã? E por que não?
O exercício é chamado de "dança indiana". Em pé, com os punhos em seus ombros - A posição de partida. Temos de tentar dobrar a perna direita para chegar ao cotovelo esquerdo, sem inclinar-se. O mesmo deve ser feito perna esquerda e cotovelo direito. E assim - quinze vezes para cada lado.