Nem toda mulher pode pagar uma viagem para a academia, algumas pessoas não pode comprar um bilhete por causa do custo, enquanto outros figura falhas tímidas. Pilates - é uma ótima alternativa para o ginásio, porque eles podem fazer em casa, porque ele não requer equipamento adicional e roupas especiais. Apenas um tapete. Outra vantagem da formação casa é a oportunidade de trabalhar no seu próprio ritmo e em seu próprio para ajustar a carga.
Pilates não só melhora a figura, mas um efeito benéfico sobre a alma, porque a base de pilates é a conscientização. Não deve apenas repetir mecanicamente o tráfego, e fazê-lo cuidadosamente, observar a respiração, postura, coordenação dos movimentos.
Os efeitos benéficos do Pilates pode ser sentido após algumas semanas de treinamento. Durante um curto período de tempo tal melhora significativamente a postura, há flexibilidade, mobilidade.
Tente fazer cada exercício devagar, sentir o seu corpo, não faça nenhum movimento brusco. Movimentos bruscos, você pode se machucar, de modo a tentar fazer tudo ao auto-capacitação máximo, melhorando-os gradualmente.
No Pilates, existem algumas regras básicas:
- Controle, assistir a toda a sua acção, evitar erros ao executar exercícios;
- Precisão, fazer tudo de forma consciente e correta;
- Inspirando Pilates praticado respiração torácica;
- A fluidez dos movimentos, exercícios de Pilates são baseadas na suavidade e tensão mínima.
O suficiente para se envolver em Pilates 5-10 minutos por dia para sentir a eficácia do sistema. Tente fazer os exercícios regularmente, para manter as regras básicas, e você vai criar uma figura perfeita, mesmo em casa.