Pilates é projetado para pessoas de diferentes idades, sexo e nível de condicionamento físico, de modo bastante difundida entre a metade feminina da população. À custa de emprego permanente melhora a flexibilidade, a coordenação dos direitos humanos. Essas classes são ideais para aqueles que querem perder peso ou simplesmente para manter a forma do corpo. Desenvolvimento de músculos internos é uma das vantagens da técnica, por isso é muitas vezes prescritos durante a gravidez para melhorar a circulação sanguínea e facilitar o trabalho de parto.
Para garantir um exercício físico adequado é necessário observar a uniformidade do processo respiratório. Assim, a inalação não deve ser acompanhada por expansão do tórax e abdômen inflar. Temos de aprender a respirar no interior dos músculos, que é respirar o ar na parte de trás (nas pequenas costelas). O fluxo de ar é necessário para enriquecer o corpo com oxigénio, que é capaz de aumentar a resistência e controlar o processo de formação.
Obtendo os benefícios do Pilates é possível no caso de conformidade com os requisitos e regras essenciais, entre os quais está o controle ea precisão de cada exercício. Neste caso a grupos musculares específicos receber uma tensão que resulta em um efeito positivo. Recomenda-se a esquecer completamente os problemas prementes e relaxar. O esporte deve ser divertido para a pessoa e não causar uma vontade irresistível de terminar o exercício.
Pilates tem alta plasticidade e fluidez do exercício, de modo que este método é sem movimentos bruscos que podem causar ligamentos e articulações alongamento sobretensão. Final do exercício sem problemas no início do seguinte, e assim todo o processo de formação. Visível para o efeito aparência e saúde pode ser visto apenas com exercícios regulares, geralmente algumas sessões por semana.
