Sistema de fitness Pilates, inventado por Joseph Pilates, um longo tempo permaneceu na ginástica para a elite. "A ginástica privilégios" estava disponível apenas ballet dançarinos, atletas e estrelas de cinema. O resto dos mortais eram de conteúdo tipos mais tradicionais de ginástica.
O que é a singularidade de Pilates? Primeiro de tudo, a personalidade de seu criador. Nascido em 1880, Joseph Pilates não diferiu boa saúde. Ao longo do tempo astmatichno raquítico-fundador do Pilates decidiu desenvolver seu próprio método de cura.
Em sistema de Pilates inclui os elementos mais eficazes de yoga, artes marciais, dança e outras áreas do esporte. Tendo iniciado sua existência como uma mistura de muitas áreas de esportes, Pilates ainda não é uma disciplina de fitness puro. Pelo contrário, é todo um sistema de interação do corpo e da mente é semelhante ao yoga.
Sistema de Pilates é baseada em oito princípios. A primeira delas - relaxamento. Após isso, a formação deve ser iniciada somente se acalmou, removendo o estresse e relaxar.
O princípio número dois - concentração. Partindo-lo, enquanto treinando as pessoas devem estar totalmente presente no que ele faz. Cada movimento deve ser satisfeita de forma consciente, com toda a atenção.
De acordo com o terceiro princípio, o estagiário deve monitorar constantemente a sua postura durante o exercício. O quarto princípio - a respiração adequada.
O quinto princípio - centralização. Ele é uma permanente músculos trabalho contínuos que compõem o "muscular". O sexto princípio - Coordenação: conformidade contínua com todos os princípios anteriores.
O sétimo princípio - os movimentos rápidos. E o oitavo - um aumento gradual da resistência com o aumento da Pilates antiguidade. Naturalmente, é importante exercer regularmente.
Todos estes princípios do Pilates uma excelente ferramenta para a criação de um bom figuras "Balé", melhorar a postura e de graça. Pilates mesmo recomendar pessoas durante a reabilitação após várias lesões.
Além disso, os praticantes de Pilates argumentam que o mundo está mudando ginástica e olhando para as coisas melhor do yoga. Bem, um pouco de otimismo em nosso mundo cheio de stress não dói.