Seus seguidores alegam que o sistema de Pilates é universal e adequado para quase todos. Ele só é contra-indicada na síndrome de dor aguda, distúrbios mentais e febres. Pilates é especialmente útil para aqueles que têm problemas com a coluna, ou seja, a maioria dos cidadãos modernos com mais de trinta.
Um conjunto de exercícios de Pilates é uma combinação de ocidental e oriental.
Sua fundação - este exercício, conhecido no yoga. Mas eles não só são executados de forma estática e em movimento.
Quando Pilates envolve quase todos os músculos do corpo. A ênfase principal é sobre o fortalecimento do sistema muscular - os músculos das costas profundas permitem que você tenha uma boa postura.
Os princípios básicos do Pilates são:
1. Quando você se exercita precisava se concentrar em seus movimentos. Isto leva a mais intensa e reforçar a sua elaboração.
2. Como em yoga, grande atenção é dada à respiração. A respiração adequada nos permite alcançar os melhores resultados. A respiração diafragmática deve ser. Isso permite que você evitar a tensão muscular.
3. Coordenação - é muito importante em Pilates, ele ajuda a forma mais clara e, portanto, mais eficaz realizar o movimento.
4. Equilíbrio direito mel e metade esquerda do corpo, entre os músculos do abdômen e coluna vertebral é endireitar a postura.
5. Posição monitorização contínua da coluna vertebral é um princípio importante deste sistema.
6. O movimento deve ser suave, sem solavancos e paradas.
7. É importante ser capaz de desapertar os músculos não envolvidos no exercício.
8. A crescente complexidade dos exercícios, a transição do simples ao complexo.
Pilates ajuda a ser capaz de ouvir o seu corpo e desenvolvê-lo é o seu problema áreas. Eles podem ser praticados individualmente e em grupos. Os novatos podem dominar o sistema de exercícios sob a orientação de um treinador experiente, que vai te ensinar o básico e proteger contra erros.
Pilates - poupando programa, porque originalmente era um sistema de exercícios para a reabilitação de pessoas doentes. Portanto, não há treinos exaustivos esgotante. Tudo que você tem a fazer - é ouvir o seu próprio corpo, para revelar suas reservas e aprender a ser saudável.