Apesar da onipresença e centenas de milhares de fãs, hoje, poucas pessoas sabem que o Pilates tem uma história longa e sólida. Pela primeira vez, este sistema foi desenvolvido por Joseph Pilates residente na Alemanha no início do século XX. E não é criado por causa da perda de peso ou de bombeamento do músculo, e para reforço geral de todo o organismo. O facto de a J.Pilates com infância crescendo criança extremamente dolorosa e prejudicada, portanto, em sua juventude, ele partiu para restaurar sua saúde. Por causa deste problema Pilates tentei muitas técnicas esportivas. Estudou ginástica clássica, natação, esqui, mergulho e até mesmo yoga. Como resultado, Pilates desenvolveu seu próprio sistema de saúde composto por 34 exercícios básicos e estreitamente relacionada com as técnicas de respiração de yoga e concentração. Eficácia Pilates foi tão grande que, durante a Primeira Guerra Mundial foi adotada pelos médicos para restaurar feridos com lesões na medula espinhal. No entanto, paradoxalmente, por muitos anos um sistema de exercício exclusivo manteve-se bastante herança bailarinos profissionais e médicos do que as massas, e só na segunda metade do século XX, começou a procissão triunfal de Pilates em todo o mundo.
Até o momento, dentro dos exercícios de Pilates são projetados em torno de 500, incluindo o fornecimento para o uso de equipamentos especiais e simuladores. Mas os princípios e métodos do sistema de base permanecem inalterados. Como no início do século passado Pilates é uma técnica versátil, que permite eficaz e seguro para fortalecer todos os músculos do corpo para conseguir perda de peso rápida e com êxito recuperar o corpo depois de várias lesões.
Sistema de Pilates é baseado em sete princípios:
- Concentração
- Centralização
- Breath
- Smooth
- Precisão
- Intuição
- Integração.
Concentração implica a necessidade durante o exercício concentração total na parte dos músculos, os quais estão envolvidos no momento. Centralização significa que todos os exercícios devem ser realizados usando os músculos abdominais, que são a base do sistema muscular de um organismo, a sua fonte de energia, como ele a chamava Dzh.Pilates. Todos os exercícios no sistema de Pilates está intimamente ligada com a respiração. Precisa respirar estômago, como nos sistemas de yoga, não alimentar, como é comum nas pessoas ocidentais. Quando inala fluxo de ar é dirigido para a parte de trás, isto é, na direcção do centro do corpo.
Suavidade e lentidão na execução de movimentos são necessários para evitar lesões. Nenhum movimento não deve fazer qualquer solavancos repentinos para não danificar acidentalmente ligamento ou músculo. J. Pilates fortemente encorajados a ouvir o seu corpo, aprender a compreender intuitivamente o que é útil, e que pode machucar. Intuição necessária para evitar efeitos nocivos para o organismo. E a integração permite realizar o seu corpo como um sistema integrado, onde todos os músculos são uma equipe, uma acção concertada sob o controle de um treinador comum - mente.