A figura como um todo - é um amador, porque os homens são diferentes gostos. Olhos brilhantes e sorriso encantador? Isso, é claro, não faz mal. Mas a coisa mais importante em uma mulher - postura. Se você passar a vida com a cabeça erguida e as costas retas, sem problemas, e você não tem medo de tempestades. E os homens não só admiro você, mas também respeitados. Como conseguir um tal marcha?
Para ajudar, como de costume, trata de yoga. Porque quase todo o problema, físico ou emocional, podem ser corrigidos pelos antigos ginástica indianos. Começando a cuidar de sua coluna, você está renovando a juventude de todo o organismo, dando-lhe força e flexibilidade.
Na primeira, o warm-up, passo é preparar adequadamente para o treinamento. Fique em pé, ombros endireitar, apertar os músculos. Na inspiração, levante os braços para cima e conectá-los sobre a cabeça. Mantenha essa posição por tanto minutos. Ao expirar, abaixe os braços ao longo do corpo. Repita este exercício várias vezes.
Na segunda, principalmente sediar os poucos exercícios que são chamados na linguagem da asanas. Este pode ser um triângulo alongado pose, postura raiva, cobra de lótus ou uma vaca. Todos os asanas deve ser feito com cuidado observando a respiração. Pré-requisito é um alisamento completo do tórax e coluna vertebral. Durante o exercício, todos os grupos musculares tenso, e por causa deste yoga dá uma carga complexa em todo o corpo.
A terceira fase - o relaxamento, durante o qual os músculos relaxar e retornar ao seu estado original. Ele também se baseia principalmente na respiração adequada, para que possa relaxar, não só o corpo, mas também o cérebro. Yoga ajuda a escapar de problemas cotidianos e permite que você encontre a harmonia da alma.
Normalmente, esse tipo de exercício leva cerca de 40 minutos. Você pode começar com um exercício simples e gradualmente mudar para mais difícil. Não pergunte ao seu corpo uma resposta imediata ao exercício, porque yoga - é um processo gradual. Você pode começar a praticar yoga em qualquer idade, se não houver contra-indicações.
Relaxe, ea vida vai melhorar.