O trabalho principal desta técnica visa o centro do sistema músculo-esquelético, de facto, oferece o equilíbrio perfeito no corpo e ajuda a manter a parte de trás, além disso, Pilates ajuda a aprender a técnica da respiração consciente e encontrar a postura correta.
O autor criou uma técnica de Pilates, com base nos métodos de aeróbica e yoga saudação ao sol, Joseph Pilates afirma que a circulação de sangue faz com que as células a serem limpos, deve ser bastante sangue é enriquecido com oxigênio. Portanto, o autor afirma que, durante o exercício não deve ser adiada para respirar, se houver, e exercícios são feitos de forma incorreta. Respiração certamente ser mais preciso, controlado e concentrada. By the way, a respiração correta pode aliviar a tensão no corpo, porque é sabido que, sob estresse ou simplesmente salientar ajudar a respiração profunda e lenta. O autor também afirma que a respiração correta pode ser aprendida, nem mesmo seguindo as instruções, você acabou de fazer os exercícios, e eles, por sua fila e vai ensiná-lo a respirar corretamente.
Os benefícios do Pilates incluem o fato de que eles podem se engajar em clubes de fitness, e de forma independente em casa. Pilates pode envolver as pessoas com diferentes origens e de todas as idades, porque o risco de lesão é reduzida quase a um mínimo. Esta técnica irá ajudá-lo não só fortalecer seu corpo, mas também aprender a senti-lo.