1. Coma produtos "limpos". Vegetais orgânicos, frutas e cereais integrais são a chave para um sistema digestivo saudável, saturar o corpo com nutrientes essenciais e, como resultado, garantindo a viabilidade do homem. É muito importante para cozinhá-lo com produtos frescos e consumir tanta comida em sua forma bruta.
2. Prepare-se e comer em um bom humor. Durante o cozimento, e, especialmente, o uso de produtos, é importante pensar em algo agradável e bom, porque o nosso estado interior se reflete sobre a utilidade de pratos preparados. De mau humor de alimentos devem ser evitados.
3. Siga a sensação de fome. De acordo com o corpo cultura Ayurvedic sabe melhor quando se precisa de comida. Não é necessário para o almoço e jantar só porque está na hora. Se você tem a sensação de fome não se destina, em seguida, a refeição é melhor adiar para uma data posterior. No entanto, comer demais também não é recomendado. E que a comida é melhor absorvido, a primeira refeição é melhor para ser concluída até 08:00.
4. Coma devagar. Apenas alimentos cuidadosamente mastigados pode trazer benefícios para o corpo. O mais lento o processo da refeição, o melhor o alimento é digerido. Também é importante pensar sobre o que você come, os benefícios de tomar o produto e sabor agradável.
5. Combinar os produtos. Tente comer frutas separadamente, amido, gorduras, proteínas e carboidratos em momentos diferentes. Devido a este alimento será mais rápido e melhor digerida durante uma recepção.
6. Organizar dia de jejum. Mesmo com a nutrição adequada seu corpo é muito importante ao longo do tempo para descansar. Uma vez por semana, tente não comer alimentos pesados, limitando-se uma pequena quantidade de legumes ou frutas.
7. Prefiro pratos vegetarianos. De acordo com o Ayurveda e Yoga carne cultura não é produto de "ao vivo", e, portanto, não tem um efeito benéfico sobre a saúde humana. É preferível limitar o seu consumo de até 1 vezes por semana ou substituída por soja.
8. Use a regra de seis sabores. Por refeição deve sentir os seis sabores - amargo, doce, salgado, amargo, picante e adstringente. E para que isso não se preparar um número diferente de pratos, adicionar as ervas alimentares e especiarias.
9. Não se esqueça das especiarias. Na pátria da cultura tomadas em cada prato para usar um grande número de especiarias que são benéficas para o humor e saúde. Só que deve ser natural e fresco. 10. Ouça o seu corpo Lembre-se que o conhecimento é produtos corretos e úteis inicialmente presentes em você. E o melhor conselheiro neste caso - o seu próprio corpo, o que muitas vezes fala sobre as coisas que ele precisava pelas necessidades de determinados produtos.
No entanto, este é apenas os princípios básicos, mas nem todas as regras da existência de Ayurveda. Este sistema é muito mais profunda e ligando todos os aspectos da vida juntos. O livro "Ayurveda" publisher "Mann Ivanov Ferber" revela todos os seus princípios fundamentais. Esta enciclopédia vai contar em detalhes sobre o mais antigo sistema de estilos de vida saudáveis e oferecer receitas que nutrem o corpo, mente e alma de cura.