Hot yoga ajuda a acelerar o metabolismo, eliminar toxinas, melhorar a flexibilidade do corpo, fortalecer os ligamentos e músculos, relaxar e preparar o homem para a atividade física significativa. Bikram é mostrado nas doenças do tracto gastrointestinal, do tracto respiratório, veias varicosas, etc. Além disso, durante as aulas de ioga quente muito bem queimar gordura, o que promove a perda de peso rápida.
Antes do treinamento thermo-yoga não é recomendado para 2 horas. Mas a beber antes, durante e após o exercício é necessário, para evitar potenciais desidratação.
Bikram Yoga é realizada na sala muito quente. Devido à elevada temperatura do sangue começa a circular activa, exibindo produtos de metabolismo e saturar as células com oxigénio. Por isso, aquecer os músculos antes do exercício não é necessário. Muitas poses complexas em uma onda de calor são muito mais fáceis do que em temperaturas normais.
Para aqueles que estão apenas começando a aprender yoga Bikram, 37-40 graus de temperatura é limitada, de modo que eles estão fisicamente e psicologicamente preparado para as aulas em um ambiente quente. As aulas começam com alguns minutos de descanso, o corpo está acostumado com a temperatura elevada e está definido para executar asanas.
26 asanas de yoga de termo emprestado de um curso de hatha yoga. Eles são realizados em estrita ordem, como cada asana anterior prepara o corpo para a próxima. Outro elemento indispensável de ioga quente - exercícios de respiração. Sessão dura cerca de uma hora e meia.
No entanto, com todos os prós, Bikram Yoga tem suas desvantagens. Em primeiro lugar, não é para todos. Para as pessoas com doenças do sistema cardiovascular e pulmões yoga quente é perigoso, e aqueles que não tolera o calor, pode parecer uma verdadeira tortura. Contra-indicada Bikram Yoga e grávida.