Primeiro passo
Antes de abrir os olhos, colocou a mão com força para os ouvidos e mover as mãos para cima e para baixo 20 vezes seguidas. Este simples exercício melhora a circulação sanguínea nos templos, aguça a visão, fortalece as gengivas e tem efeitos benéficos sobre a pele e tez.
Segundo Passo
Coloque a mão direita na testa e cobri-lo com a mão esquerda. Faça movimentos da mão para o lado 20 vezes. Estas acções irão aliviá-lo de tontura e dor de cabeça durante todo o dia.
Terceiro Passo
Massageie os dedos polegares globos oculares 15 vezes. O movimento deve ser feito com muito cuidado. Graças a esta visão aguda e vem em fim de o sistema nervoso do corpo.
Passo Quatro
Flexione os joelhos, colocou as mãos sobre o estômago e faz com que eles 30-40 vezes no sentido horário. Esta massagem melhora o funcionamento dos intestinos, fortalece os músculos, tem efeitos benéficos sobre o fígado e pâncreas.
Passo Cinco
Mantenha as mãos, se reúnem no estômago, e, em seguida, estufou o bruscamente. Repita estes movimentos de 20 vezes para remover a estagnação de sangue e biliar, e melhorar o funcionamento do fígado, rins e no trato gastrointestinal.
Sexto passo
Pressiona os joelhos dobrados contra o peito, braços em volta deles. Isto dá origem a uma massagem interna do peito, estômago e abdômen.
Passo Sete
Hollows massagem nos pés - é bom para a coluna. Em seguida, abra lentamente os olhos e levantar-se da cama.