Em contraste com o treinamento intenso, o que é necessário para mover muito e colocar um enorme esforço, yoga focado principalmente no desenvolvimento de flexibilidade e alongamento dos músculos do corpo. Consequentemente, alguns deles podem ser utilizados para aliviar a dor e o espasmo nos dias críticos. Médicos e treinadores concordam em uma coisa - as primeiras horas após o início do sangramento não pode ser ativado. Neste momento, a abertura do colo do útero, que é acompanhada de dor e desconforto no abdome inferior e região lombar. No entanto, fazer yoga, você pode facilitar muito o seu estado. Afinal, muitos asanas voltado especificamente para aliviar a dor, inchaço e desconforto na região pélvica e aliviar espasmos nos dias críticos.
Muito bem remover pistas de dores menstruais com as costas retas. Stand com os pés na largura dos ombros organizar. Agora respire fundo e expire parte inferior do tronco para baixo. Tente manter as costas retas, a testa deve se esforçar para alcançar os joelhos, pés e manter-se em linha reta. Para normalizar a circulação sanguínea, melhor curva mão no cotovelo e se conectar com o outro. Não é necessário se esforçar por realizar este asana, na verdade - é uma posição muito boa para o resto. Tentar o máximo possível para relaxar e desfrutar. Em tal situação ocorre alívio antiespasmódico de dor na dor nas costas e abdômen inferior.
Se você pode sentar-se na posição de lótus, nenhum mal vai saber exatamente o que é, como nenhum outro, promove o bom fluxo de energia e estabiliza a coluna vertebral e órgãos pélvicos. Sente-se na posição de lótus não é recomendada durante as primeiras horas de dor menstrual mensal e muito forte, mas se você se sentir bem e como a posição do corpo não causar desconforto, é necessário praticar o lótus 2-3 vezes ao dia.
Se você está neste período decidiu ir para a sua rotina de exercícios, lembre-se que a carga deve ser distribuída de forma mais inteligente. Muitas vezes, relaxar e fazer exercícios de menor intensidade. Agora, o seu corpo necessita de tratamento gentil e condições especiais. Não Peretruzhdaetsya, mas não jogue uma classe, se você sentir a força para continuar a eles. Afinal, o movimento ajuda a se sentir melhor e esquecer o desconforto.