Sujeito a dieta japonesa condições básicas incluem a negação do uso do seu pedido de açúcar e sal, álcool, farinha e produtos de confeitaria. Beber regime permanece sem restrição. Você pode comer mineral ou água fervida. Mas não é proibido de usar outras bebidas naturais.
Obrigados a aderir estritamente com o esquema proposto, ou pode ocorrer alterações indesejáveis e irreversíveis no metabolismo.
Algumas fontes de escrever que ele é projetado para 13 dias, outros por 10 dias. Mas neizmenimym e em um outro caso permaneceesquema da sua recepção.
No início da manhã, depois de acordar para beber um copo de água, é gaseificada desejável.
No café da manhã: Dois ovos cozidos, duas xícaras de chá verde, 200-300 ml de iogurte ou 200 gramas. livre de gordura iogurte, um comprimido de ácido ascórbico (vitamina C), pode ser substituída pela de fruta natural após 10 dias.
2 horas antes do jantar: beber um copo de água. 200 gr. peixes para domar o apetite e iniciar a digestão. Ёschё 200 gr. consumir peixe, alternando-o com legumes cozidos. Após a conclusão sirye consumir vegetais. Para a sobremesa, bons frutos. Adicione o sal, no mínimo, não se esqueça de pimenta, alho, cebola, coentro, manjericão, especiarias e condimentos.
Hora Do Almoço:Um ou dois copos de água antes de uma refeição consumida. Não beba durante 2 horas no período da tarde. Peixe magro cozido ou assado na folha -. 250 gr, pode ser substituído por frutos do mar. Em um enfeite - alface, pimentos crus ou cozidos, pepino, abobrinha, couve de Bruxelas, brócolis, feijão verde, sem óleo ou com sabor iogurte desnatado a gosto com os verdes picantes ou polvilhe com suco de limão. 100 ml de iogurte ou queijo cottage não é gorduroso.
Jantar: um copo de água. A média por dia deve ser bebido pelo menos 1, 5 litros de água gaseificada. Na composição do mesmo jantar. como o jantar, mas mais diversificada.
Na hora de dormir uma xícara de chá para perda de peso. Este chá é fácil de preparar em casa: misture 20 gr. Sabugueiro (root), 10 g de flores cornflower, cavalinha 20g, 10g de folhas de morango cuff 10 g e 100 g de folhas de bétula. Ferva 1 colher de sopa mistura em um copo de água. Ferva 2 minutos e em infusão por 15 minutos.
Como qualquer outra dieta, a dieta japonesa tem uma série de inconvenientes e pode causar danos ao corpo, a saber:
As desvantagens deste moda dietas são os seguintes:
- Quantidade desproporcional de gordura, o que representou 60% das calorias totais da dieta diária;
- Um elevado teor de proteína na dieta diária;
- Muito baixo carboidrato;
- Quantidade insuficiente de micronutrientes essenciais (potássio, magnésio, cálcio, ferro), bem como certas vitaminas (C, E, ácido fólico, etc.).
- Uma dieta de calorias muito baixo que praticamente cobre as necessidades fisiológicas do corpo, o que pode afectar o metabolismo, produzindo alterações negativas no corpo.
Autor: Anatoly Pashustin
Fonte: http://dieta-plus.com.ua